如何進行蹠骨骨折後的負重行走訓練？-骨科

彙整補充說明

在進行蹠骨骨折後的負重行走訓練時，首先要遵循醫師的指示，並根據自身的情況進行調整。
由於您提到的骨折情況是封閉性骨折，且有少許移位，醫師選擇了外固定的方式來處理，這是相對保守且有效的治療方法。
現在您已經三週了，醫師建議開始負重行走訓練，這是恢復過程中的重要一步。


施力的建議
在開始負重行走訓練時，施力的程度應該根據您的疼痛感受來調整。
一般來說，您可以先嘗試用拐杖支撐身體的重量，然後逐漸增加施力。
建議您可以在家中找一個磅秤，站上去測量自己施加的重量，並觀察在施加多少重量時不會感到疼痛。
若在施力時感到刺痛，則應減少施力，並逐步適應。
這樣的方式可以幫助您找到一個合適的施力範圍，避免過度負荷導致進一步的損傷。


每日步數的建議
至於每日的步數，建議您可以從少量開始，例如每天走幾十步，然後根據自己的感受逐漸增加。
若在行走過程中感到疼痛或不適，應立即停止，並休息。
隨著時間的推移，您的腳部會逐漸適應負重，疼痛感也會減輕，這時再逐步增加步數。
重要的是，您要保持耐心，因為骨折的癒合需要時間。


腫脹與疼痛的處理
您提到腳背仍有些紅腫，這在骨折後是常見的現象。
建議您可以進行冰敷，這有助於減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔一段時間再進行一次，特別是在運動後。
若腫脹持續不退，建議您在下次回診時告知醫師，以便進一步評估。


心理調適
在康復過程中，保持積極的心態也非常重要。
您可以尋找一些輕鬆的活動來分散注意力，例如閱讀、聽音樂或進行一些不需要負重的上肢運動。
這樣不僅能幫助您保持良好的心情，還能促進整體的康復。


總結
總之，進行蹠骨骨折後的負重行走訓練時，應該根據自身的疼痛感受來調整施力，從少量步數開始，逐步增加。
注意腫脹和疼痛的情況，並適時進行冰敷。
保持良好的心態，並在下次回診時與醫師討論您的進展和任何疑慮。
希望您能夠順利康復，早日恢復正常的生活！