如何治療前臂壓痛及拿重物痛?-骨科

彙整補充說明

您好！根據您描述的症狀，左手前臂中間段的疼痛可能與肌肉拉傷、肌腱炎或是過度使用有關。
這些情況在進行啞鈴訓練時比較常見，尤其是當動作不正確或是負重過大時，容易造成前臂的肌肉或肌腱受損。
以下是一些建議和治療方法，供您參考：
1. 休息與避免重複性動作：首先，您需要給予前臂充分的休息時間，避免進行任何可能加重疼痛的活動，特別是舉重或其他需要用到前臂的運動。
這樣可以讓受傷的組織有時間癒合。

2. 冰敷：在疼痛的急性期，建議使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在運動後或感到疼痛時。

3. 物理治療：尋求專業的物理治療師協助，進行針對性的復健訓練。
物理治療可以幫助您恢復肌肉的力量和靈活性，並且學習正確的運動技巧，以避免未來再次受傷。

4. 伸展與強化運動：在疼痛減輕後，可以開始進行一些輕度的伸展運動，幫助增加前臂的靈活性。
隨著恢復進度，逐漸加入強化運動，但要注意不要過度負荷。

5. 藥物治療：如果疼痛持續影響日常生活，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，來減輕疼痛和炎症。
不過，使用藥物前最好諮詢醫師的建議。

6. 檢查與診斷：如果疼痛持續不改善，建議就醫進行進一步檢查，可能需要進行X光或MRI檢查，以排除骨折或其他更嚴重的問題。

7. 調整訓練計畫：在恢復後，建議您重新評估自己的訓練計畫，避免過度負荷，並確保動作的正確性。
可以考慮請教專業的健身教練，幫助您設計適合的訓練計畫。

總之，前臂的疼痛可能是由於過度使用或不當的運動造成的，透過適當的休息、物理治療和正確的運動方式，通常可以有效改善症狀。
若有任何疑慮，建議及早就醫，尋求專業醫療意見，確保您的健康。
希望您早日康復！