頭低低頭暈的原因及解決方法-家醫科

頭低低頭暈？

坐著看書時，頭低低突然抬頭會有暈眩的現象
，可是我沒有貧血，是否要做頸部拉伸的動作，請問這是甚麼原因?
~謝謝~

amco，50~59歲男性，詢問日期：2015/11/23

廖曜磐醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院長照醫學部部長、家醫科主任

您好

關於您的問題, 眩暈也可能與姿勢改變有關, 建議可請耳鼻喉科醫師進一步評估

彰化醫院關心您

回覆日期：2015/11/23
資料來源：台灣e院 - 頭低低頭暈

彙整補充說明

頭低低時出現暈眩的現象，可能與多種因素有關。
首先，當你低頭看書或進行其他活動時，頸部的肌肉和血管會受到一定的壓力，這可能導致血流暫時減少，進而引發暈眩感。
這種情況在快速抬頭時尤為明顯，因為身體需要時間來調整血液循環和內耳的平衡感知。

此外，這種暈眩也可能與姿勢性低血壓有關。
當你從低頭的姿勢突然抬頭時，血壓可能會短暫下降，導致大腦供血不足，從而出現暈眩的感覺。
這種情況在年輕人中並不罕見，尤其是在長時間保持一個姿勢後突然改變姿勢時。

另外，頸椎的問題也可能是造成暈眩的原因之一。
頸椎的退化或受傷可能會影響到供應大腦的血管，導致暈眩感。
如果你有過頸部受傷的歷史，或者經常感到頸部僵硬或疼痛，建議尋求專業醫療評估。

針對這種情況，以下是一些建議的解決方法：
1. 姿勢調整：在閱讀或使用電子設備時，保持良好的姿勢，避免長時間低頭。
可以考慮使用支撐物來提高書本或螢幕的高度，減少低頭的需求。

2. 緩慢改變姿勢：當你需要抬頭或改變姿勢時，應該緩慢進行，給身體一些時間來適應變化，這樣可以減少暈眩的發生。

3. 頸部拉伸：適當的頸部拉伸運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。
你可以嘗試輕柔地轉動頭部，或是將耳朵向肩膀傾斜，保持幾秒鐘，然後換邊。

4. 保持水分：脫水也可能導致暈眩，因此確保你每天攝取足夠的水分。

5. 定期運動：適度的運動可以改善整體的血液循環，增強心血管健康，從而減少暈眩的發生。

如果這些方法無法改善你的症狀，或者暈眩的情況持續加重，建議你尋求醫療專業的幫助。
耳鼻喉科或神經內科的醫生可以進行更詳細的檢查，排除其他潛在的健康問題，如內耳疾病或神經系統的問題。
透過專業的診斷和治療，你可以更有效地解決這些困擾。
希望這些建議對你有所幫助，祝你早日康復！