排便後仍感下腹部脹脹的，該如何解決？-肝膽腸胃科

排完便後下腹部還是悶悶脹脹的？

我一天都固定早上和午飯後會排便一次，便便是短短的或細細的浮在水上，有時有點深綠有時是褐色或黄色，但最近半年來每次排完便下腹部還是脹脹的，晩飯後更嚴重，下腹部會胶痛脹氣，但排便排不出來，大腸一直產氣一直放屁，今年4月有去做潛血檢查，醫生說只有貧血而已，之後開了軟便劑和顆粒的纖維給我，結果只是增加了排便量和次數，症狀依然存在，我每日喝水2000CC以上，也有多吃蔬菜，很少吃肉及油質食物，為什麼会如此呢？

米米，30~39歲女性，詢問日期：2015/12/20

林明慧醫師回覆-肝膽腸胃科

您好建議平時還是多吃蔬果.水份補充適度運動調整少吃易產氣的食物,如果還是腹漲,排便不順.貧血建議糞便檢查或大腸檢查祝健康衛生福利部桃園醫院肝膽腸胃科主治醫師林明慧

回覆日期：2015/12/20

彙整補充說明

根據您的描述，您在排便後仍感到下腹部脹脹的，這種情況可能與多種因素有關。
首先，排便後的腹部脹氣和不適感可能是由於腸道功能不佳、腸道氣體過多或是腸道的運動性問題所引起的。
您提到的便便形狀短小且浮在水面上，這可能是便秘的表現，通常與纖維攝取不足或腸道蠕動不良有關。

儘管您已經增加了水分攝取和蔬菜的攝取量，但仍然感到腹部脹氣，這可能是因為某些食物在消化過程中產生過多的氣體。
某些高纖維食物（如豆類、十字花科蔬菜等）可能會導致氣體增加，特別是如果您的腸道對這些食物的消化能力較差。
此外，您提到的貧血問題也可能與腸道吸收不良有關，這可能影響到您的整體健康狀況。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 飲食調整：雖然您已經增加了蔬菜的攝取，但建議您注意食物的種類，避免過多攝取易產氣的食物，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等。
可以考慮增加一些易消化的食物，如香蕉、米飯、燕麥等。

2. 增加運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。
建議每天至少進行30分鐘的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。

3. 調整排便姿勢：在排便時，將腳墊高（例如使用小凳子）可以幫助腸道更順利地排便，減少腹部不適感。

4. 定期檢查：由於您有持續的腹部脹氣和不適感，建議您定期就醫，進行更詳細的檢查，如大腸鏡檢查，以排除潛在的腸道疾病。

5. 心理因素：有時候，壓力和焦慮也會影響腸道的功能，建議您學習一些放鬆技巧，如冥想或深呼吸，來幫助減輕壓力。

6. 醫療諮詢：如果上述方法仍無法改善您的症狀，建議您再次諮詢專業醫師，可能需要進一步的檢查和治療。

總之，持續的腹部脹氣和不適感可能是多種因素造成的，透過飲食調整、增加運動及定期檢查，您有機會改善這些症狀。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，恢復健康。