疑問重重！左鎖骨遠端骨折手術後復健與限制舉重探討-骨科

彙整補充說明

您好！針對您提出的問題，我將逐一回答並提供相關的醫學知識，希望能對您有所幫助。

1. 關於手臂舉起的角度與硬舉的問題：在手術後，尤其是鎖骨骨折的情況下，肩關節的活動範圍可能會受到限制，這是正常的。
您提到的手平舉起來的角度有限，且在舉起時感到肩膀緊繃甚至酸痛，這是身體對於過度拉伸或負荷的自然反應。
醫生建議您在不痛的情況下進行活動，這意味著您應該避免超過自己舒適的範圍進行硬舉。
若在舉起時感到疼痛，建議您暫時停止該動作，並尋求專業的復健指導。

2. 關於骨折癒合與舉起動作的影響：如果X光片顯示骨折已經癒合，這是個好消息。
然而，癒合並不意味著可以立即恢復所有的活動。
過度的舉起動作可能會對癒合處造成壓力，尤其是在肩膀的活動範圍尚未完全恢復的情況下。
建議您在進行任何舉起動作時，應該保持在不引起疼痛的範圍內，並逐漸增加活動的強度。

3. 關於復健的建議：在醫生的指導下進行復健是非常重要的。
您可以在家中進行一些輕度的活動，例如手爬牆、側向平舉等，這些動作有助於增強肩關節的靈活性與力量。
建議您每天進行這些動作，但要注意不要過度疲勞或引起疼痛。
若有不適，應立即停止並諮詢醫生或復健師的意見。

4. 如何改善舉起的能力：要改善手臂的舉起能力，您可以從一些基礎的肩部運動開始，例如肩部環繞、肩膀的伸展運動等。
這些運動可以幫助您逐漸增加肩關節的活動範圍。
當您感覺到肩部的靈活性有所改善時，可以嘗試慢慢增加舉起的高度，但仍需遵循“不痛”的原則。

總之，術後的復健過程需要耐心，並且要根據身體的反應來調整運動的強度與範圍。
建議您定期回診，並與醫生或復健師保持良好的溝通，以確保復健的安全與有效性。
希望您能早日恢復健康，並回到正常的生活與運動中！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。