開完脊椎手術後如何快速恢復體力？-流感諮詢

彙整補充說明

開完脊椎手術後，快速恢復體力是許多患者及其家屬所關心的問題。
對於您媽媽剛完成脊椎手術的情況，除了醫療上的照護，飲食和適當的復健運動也是非常重要的因素。

首先，飲食方面，建議遵循以下幾個原則：
1. 高蛋白飲食：蛋白質是身體修復組織的重要成分，手術後需要增加蛋白質的攝取。
可以選擇雞肉、魚肉、豬肉、豆腐、豆漿等高蛋白食物。
每天建議攝取6-8份的蛋白質來源。

2. 高鈣飲食：鈣質對骨骼的健康至關重要，尤其是在脊椎手術後，骨骼的修復和強化需要足夠的鈣質。
建議每天攝取1-2杯牛奶（240-480cc），以及綠色蔬菜（如菠菜、青江菜等）3碟，這些都是良好的鈣質來源。

3. 維生素C的補充：維生素C有助於促進傷口癒合，建議每天攝取2-3份水果，如橙子、奇異果、草莓等，這些水果富含維生素C。

4. 均衡飲食：除了高蛋白和高鈣的食物，還應該攝取全穀類、根莖類、各類蔬菜和水果，確保攝取足夠的纖維素和其他維生素與礦物質，這樣有助於整體健康和恢復。

其次，除了飲食，適當的復健運動也是恢復體力的重要環節。
手術後的初期，應該遵循醫生的建議，進行適度的活動，避免過度負荷。
可以考慮以下幾種運動：
1. 輕度的伸展運動：這有助於減少肌肉緊繃，促進血液循環。
可以在醫生或物理治療師的指導下進行。

2. 肌力訓練：隨著恢復進度，可以開始進行一些輕度的肌力訓練，特別是針對下肢和核心肌群的訓練，這有助於增強穩定性和支撐力。

3. 步行：在醫生的指導下，逐漸增加步行的時間和距離，這不僅有助於增強心肺功能，也能促進全身的血液循環。

4. 水療或游泳：如果條件允許，水中運動對於關節的壓力較小，可以有效地進行全身運動，促進恢復。

最後，手術後的恢復過程中，保持良好的心態也非常重要。
可以鼓勵您媽媽參加一些輕鬆的社交活動，或是進行一些她喜歡的興趣，這樣有助於心理健康，進而促進身體的恢復。

總之，開完脊椎手術後，飲食的調整和適當的復健運動是促進恢復體力的關鍵。
建議定期回診，並與醫療團隊保持良好的溝通，以便根據恢復情況調整飲食和運動計畫。
希望您媽媽能早日康復！