需要什麼樣的醫療？
我把書放在腹部上閱讀可以持續一段時間但放在書桌上兩隻手不知入何擺放放在書桌上又感覺有用力的感覺在加上回一直抖腳腳趾頭交叉用力好像是緊張用力凡請給個意見
u，30~39歲男性，詢問日期：2015/12/31
陳柏璋 醫師回覆-家醫科
u先生您好：來信提到您把書放在書桌上會不知道如何擺放雙手，加上曾經一直抖腳、腳趾頭交叉用力，好像是緊張用力。
由於不太清楚您閱讀的環境以及舒適性如何，建議您在看書之前，先放鬆心情、緩和情緒，注意明亮的燈光和安靜無干擾的室內空間，並採取符合人體工學的桌椅擺位和坐姿。
如持續覺得不適，可考慮到家庭醫學科尋求醫師的諮詢。
以上回答，希望對您有幫助。
衛生福利部基隆醫院 家庭醫學科 陳柏璋醫師
回覆日期：2015/12/31
彙整補充說明
在閱讀時，選擇合適的姿勢和環境對於身體健康非常重要。
從您所描述的情況來看，您在腹部上閱讀時感覺較為舒適，但在書桌上閱讀卻感到不知如何擺放手，並且出現用力的感覺，這可能與姿勢不當或緊張有關。
首先，讓我們來探討一下不同的閱讀姿勢對身體的影響。
將書本放在腹部上閱讀，雖然可以讓您保持一個相對放鬆的姿勢，但長時間這樣做可能會對脊椎造成壓力，特別是如果您需要彎腰或低頭的話。
這樣的姿勢可能會導致背部和頸部的緊張，甚至引發不適或疼痛。
相對而言，將書本放在書桌上閱讀，雖然可能需要您保持一個較為直立的姿勢，但這樣的姿勢通常對於脊椎的支持性更好。
建議您可以調整書桌的高度，確保書本與眼睛平行，這樣可以減少頸部的壓力。
同時，您可以使用書架或書立來支撐書本，這樣可以減少手部的負擔，讓手臂自然下垂，避免過度用力。
關於您提到的腳趾頭交叉用力的情況，這可能是因為緊張或不安所導致的身體反應。
這種情況下，建議您在閱讀時保持放鬆的心態，並定期休息，活動一下身體，這樣可以減少肌肉的緊張感。
此外，您可以嘗試深呼吸，讓自己放鬆，這樣有助於減少緊張感。
如果您發現自己在某種姿勢下閱讀時感到不適，建議您可以嘗試不同的姿勢，找到最適合自己的方式。
比如，您可以考慮使用靠墊或坐墊來支撐背部，或者在閱讀時站立，這樣可以變換姿勢，減少長時間保持同一姿勢所帶來的疲勞感。
最後，無論您選擇哪種閱讀方式，保持良好的姿勢和適度的運動都是非常重要的。
長時間的靜態姿勢可能會對身體造成負擔，因此建議您每隔一段時間起身活動一下，伸展四肢，這樣有助於促進血液循環，減少不適感。
總之，選擇適合自己的閱讀姿勢，並保持放鬆的心態，這樣才能更好地享受閱讀的樂趣，同時保護好自己的身體健康。
如果您在閱讀過程中仍然感到不適，建議尋求專業醫療意見，以確保沒有潛在的健康問題。
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