膝蓋內側/前側有點痛？
醫生你好, 我膝蓋內側/前側有點痛, 有時候是上樓梯時痛, 有時候走路會痛, 但次數不多, 不會影響走路, 又不算是很明顯地痛, 像有人按住膝蓋那樣痛。我懷疑是之前12月中有一次行山時跑下坡令膝蓋受傷, 現在已經有一個月了, 我有點擔心, 我該怎樣做呢? 謝謝
Iris，20~29歲女性，詢問日期：2016/01/12
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
通常這種疼痛都是因為韌帶過度使用造成的
常常發生在走下玻或者下樓梯的動作過於頻繁
只要多加休息就會改善
如果還無法痊癒才須要看醫師
可以熱敷
或者戴上護膝
回覆日期：2016/01/12
資料來源：台灣e院 - 膝蓋內側/前側有點痛
彙整補充說明
膝蓋內側或前側的疼痛是許多人常見的問題，尤其是在進行某些活動時，如上樓梯或走路。
根據您所描述的情況，這種疼痛可能與之前的運動傷害有關，特別是您提到的行山時跑下坡的經歷。
這樣的動作可能會對膝蓋的韌帶、肌腱或軟骨造成過度的壓力，導致疼痛的發生。
首先，膝蓋內側或前側的疼痛可能由以下幾個原因引起：
1. 韌帶或肌腱的過度使用：長時間或不當的運動可能導致膝蓋周圍的韌帶或肌腱發炎，這在運動後特別明顯，尤其是在上下樓梯或跑步時。
2. 髕骨問題：髕骨（膝蓋骨）的位置不正或軟骨磨損也可能導致疼痛，這通常會在膝蓋彎曲時感到不適。
3. 關節炎：雖然您提到的疼痛並不算非常明顯，但年輕人也可能會出現早期的關節炎症狀，尤其是如果有過去的運動傷害史。
4. 肌肉不平衡：腿部肌肉的力量不均衡，可能導致膝蓋在活動時承受不均的壓力，進而引發疼痛。
針對您的情況，以下是一些建議的處理方法：
1. 休息：避免過度使用膝蓋，特別是避免上下樓梯和跑步等高衝擊的活動。
給膝蓋足夠的時間來恢復。
2. 冰敷：在疼痛的部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，可以減少腫脹和疼痛。
3. 熱敷：在疼痛減輕後，可以考慮使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
4. 護膝：使用護膝可以提供額外的支持，減少膝蓋的負擔。
5. 物理治療：如果疼痛持續不改善，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療，透過專業的運動療法來改善膝蓋的功能和減少疼痛。
6. 醫療評估：如果疼痛持續或加劇，建議您尋求骨科醫師的評估，可能需要進一步的影像學檢查（如X光或MRI）來確定具體的病因。
7. 補充營養：雖然補充葡萄醣胺和膠原蛋白可能對關節健康有幫助，但最重要的是要確保飲食均衡，攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維生素D和鈣質，這對骨骼健康至關重要。
最後，保持良好的坐姿和運動習慣，避免長時間保持同一姿勢，並定期進行適當的運動以增強腿部肌肉的力量，這對於預防未來的膝蓋問題也非常重要。
希望這些建議能幫助您緩解膝蓋的疼痛，早日恢復健康！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
搜尋您的醫療問題：
收錄 1,000 位真實台灣醫師、 18 萬篇各種醫療症狀問答類似症狀問題與醫師回覆
膝蓋內側疼痛的原因及解決方法？
請問醫師，前兩個禮拜開始，膝蓋因為不明原因內側開始疼痛，走路走多或快都會痛，有時...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
有可能是內側的韌帶或者筋膜發炎 通常吃要及休息就會改善的 查看更多 膝蓋內側疼痛的原因及解決方法膝蓋內側劇烈疼痛的原因與治療方式？
院長您好: 目前我的問題是右腳膝蓋的內側,有一點地方(該處有些內凹),經過觸摸...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
年輕人的膝關節前面疼痛大多與肌腱或韌帶發炎有關，引起的原因通常是使用過度，只要經...查看更多 膝蓋內側劇烈疼痛的原因與治療方式膝蓋痠痛的原因及治療方法？
施醫師你好: 我發現我的膝蓋髕骨那裡總覺得特別的酸~ 是很酸喔!但不是長時間是偶...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
依照妳所描述的症狀很難猜得到是什麼病，不過一般而言年輕人的膝蓋酸痛大都有可能是膝...查看更多 膝蓋痠痛的原因及治療方法膝蓋疼痛：原因與治療？
我是桌球校隊 偶爾也會跑田徑 國中膝蓋突然開始痛 也說不出是哪裡 就是很痛 所以...
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
有可能是韌帶發炎或者髕骨有問題 可以再去找別的醫師再看看 查看更多 膝蓋疼痛：原因與治療年輕人膝蓋前側疼痛原因解析？
主任您好 我是大四的學生，現年22歲 最近不曉得什麼原因，走路走久了膝蓋會痛，先...
葉慶年 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 福雅骨科 院長、骨科 主治醫師
您好： 建議門診就醫會較清楚，謝謝 敬祝 平安健康 查看更多 年輕人膝蓋前側疼痛原因解析