韌帶撕裂後的復健時間該如何安排？-骨科

韌帶撕裂？

你好我打球扭傷腳踝醫生照超音波發現我的韌帶接近完全斷掉要我消腫後在去做復健那我應該要多久後回去復健呢？謝謝

恆，20~29歲男性，詢問日期：2016/01/19

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好：
韌帶損傷，韌帶要修復至少需二個月，這二個月內不宜過度負重，可先做活動訓練，不要讓關節僵硬，建議
二個月後才可負重及肌力訓練。謝謝！

回覆日期：2016/01/19
資料來源：台灣e院 - 韌帶撕裂

彙整補充說明

韌帶撕裂後的復健安排是非常重要的，因為這不僅影響到受傷部位的癒合，還會影響到未來的運動能力和生活品質。
根據您的情況，您在打球時扭傷了腳踝，並且醫生已經確認韌帶接近完全斷裂，這樣的情況需要特別謹慎處理。

首先，根據一般的醫學建議，韌帶損傷後的初期處理非常關鍵。
通常在受傷後的前幾天，應該遵循RICE原則，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）和抬高（Elevation）。
這樣可以有效減少腫脹和疼痛。
您提到醫生建議消腫後再進行復健，這是正確的做法。
一般來說，消腫的時間可能需要一到兩週，具體時間因人而異，取決於個人的身體狀況和受傷的嚴重程度。

在腫脹減輕後，您可以開始進行一些輕微的活動訓練，這些活動應該是在醫生或物理治療師的指導下進行，以避免進一步的損傷。
這些活動可能包括關節的輕微活動範圍練習，以防止關節僵硬。
通常建議在受傷後的兩週到四週之間開始這些輕微的活動訓練。

至於正式的復健，通常建議在受傷後的四到六週開始進行，這段時間內，您可以在醫生的指導下進行一些針對韌帶的強化訓練和靈活性訓練。
這些訓練的目的是增強周圍肌肉的力量，並改善關節的穩定性。
復健的過程中，您可能會使用一些輔助器具，如護具或支撐帶，以保護受傷的韌帶。

在復健的過程中，您應該定期回診，讓醫生評估您的恢復情況。
如果一切順利，通常在受傷後的兩到三個月內，您應該能夠逐漸恢復到正常的運動狀態，但這也取決於您的身體反應和復健的進度。

最後，值得注意的是，韌帶的完全癒合可能需要更長的時間，通常在六個月到一年之間。
因此，在復健期間，您需要保持耐心，並遵循醫生和物理治療師的建議，避免過早回到高強度的運動中，以免造成二次傷害。

總結來說，您應該在消腫後的兩到四週開始輕微活動訓練，並在四到六週後開始正式的復健。
請務必遵循醫療專業人員的建議，並定期檢查您的恢復情況。
希望您能早日康復，重返球場！