中醫穴位按摩能否助長高及改善身材？-中醫科

長高問題？

醫生您好:

我現在快滿26歲，153公分，很想再長3~5公分，想請教您以下的問題:

1.現在快26歲，如果每天按壓穴道，還可以長高嗎?
(因為我有查很多資料，聽說百會穴和湧泉穴每天晚上同時按壓，有助於長高，
還看到有報導說一位30歲的男生，針灸一陣子後竟然長高5公分，所以想問問看醫生)

2.現在這個年紀，晚上11點以前睡覺，有助於肌肉和骨骼的發育嗎?
(因為我想要變壯、變肉一點，不想看起來仍像少女的樣子。)

感謝您!

momo，20~29歲女性，詢問日期：2016/01/23

林慶鐘醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院中醫科主任

Dear momo／26歲／女網友: 妳好,

一、妳現在快滿26歲，153公分，很想再長3~5公分，每天按壓穴道，應該不會再長高，因為年齡是主要限制原因。

二、按壓百會穴和湧泉穴每天晚上同時按壓，雖會助於長高，但可增進身體健康。

三、報導說一位30歲的男生，針灸一陣子後竟然長高5公分，可能誤傳不正確，年齡是主要限制原因。

四、妳現在這個年紀，晚上11點以前睡覺，當然有助於肌肉和骨骼的發育嗎，但也要配合飲食營養調理及常規多項運動，才會變壯、變肉一點，不會看起來仍像少女的樣子。)

專此　最後　祝　安好豐原醫院中醫科主任　中台科技大學通識中心副教授林慶鐘博士上

回覆日期：2016/01/23
資料來源：台灣e院 - 長高問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我將從中醫的角度以及相關的醫學知識來進行解答。

首先，關於您提到的「中醫穴位按摩能否助長高」的問題，根據目前的醫學知識，人的身高主要受到遺傳因素和生長板的影響。
一般來說，女性的生長板在18歲左右閉合，而男性則在20歲左右閉合。
您目前快滿26歲，生長板很可能已經閉合，因此再長高的機會非常有限。
雖然有些報導提到針灸或按摩某些穴位（如百會穴和湧泉穴）可能對健康有益，但這些方法對於已經閉合生長板的成年人來說，實際上並不會有顯著的增高效果。

至於您提到的報導中有關30歲男性針灸後長高的案例，這類報導往往缺乏科學證據支持，可能是個別案例或誤傳。
針灸和按摩可以促進血液循環、放鬆肌肉，對於改善身體健康有一定的幫助，但並不會直接導致身高的增長。

接下來，關於您提到的「晚上11點以前睡覺是否有助於肌肉和骨骼的發育」的問題。
充足的睡眠確實對身體的發育和健康至關重要，尤其是在青少年和年輕成人的階段。
睡眠期間，身體會分泌生長激素，這對於肌肉和骨骼的修復和增長非常重要。
雖然您已經接近26歲，但保持良好的作息習慣仍然有助於改善身體的整體健康狀況，並可能對肌肉的發展有正面影響。

除了睡眠，飲食和運動也是影響身體發育的重要因素。
建議您攝取足夠的蛋白質、鈣質和維生素D，這些營養素對於骨骼和肌肉的健康發展非常重要。
運動方面，建議進行一些有氧運動和力量訓練，這不僅能幫助增強肌肉，還能改善身體的代謝和整體健康。

最後，若您希望改善身材，除了運動和飲食外，還可以考慮尋求專業的健身教練或營養師的建議，制定適合您的健身計劃和飲食方案。
這樣不僅能幫助您達到理想的身材，還能提升自信心。

總結來說，雖然在26歲的年紀再長高的機會不大，但透過良好的生活習慣、均衡的飲食和適當的運動，您仍然可以改善身體的健康狀況和外觀。
希望這些建議能對您有所幫助！祝您健康愉快！