柔軟度、戒菸與體適能：關聯性探討-體適能

有關柔軟度及戒菸？

一’’我從小至今,彎腰時兩手自然下垂,連指尖都無法觸地,縱使慢跑舒展筋骨後亦同,這是否與扁平腳有關?還是某些人也有同樣的徵狀?

二’’因我住北投行義路山上,所以對陽明大學學生有好感,故在此多問一個有關戒菸問題,我戒菸數次,最長兩個月,每次戒菸期間,都會覺得反應力變慢,無法思考,記憶力退的離譜,同時伴隨頭暈及想睡覺的情形,最後都因要趕案子,不能再拖,只得再靠香煙維持思緒,此時如不抽煙,只知同事叫我白痴,並告訴我我的思維靈敏度只剩三成. 其實我一天也只有一包的量,目前已抽到尼古丁與焦油量最少的DUNHILL灰色等級,如不告尼古丁貼片,有無其他用藥可克服前述診狀.

三.另有一位孔繁鍾醫生是否您的兄弟

何，40~49歲男性，詢問日期：2002/07/15

孔繁錦醫師回覆-體適能

醫事人員經歷：台灣e院已無執業資格

一.與扁平足無關,很多人站姿體前彎指尖無法觸地,像我一直都只能沾到腳背.
二.尼古丁為中樞神經興奮劑,要克服戒菸初期戒斷症狀,主要靠意志,其次靠藥物.建議你到台北榮總看戒菸門診,七月一日起健保已有給付.
三.孔繁”鐘”醫師是我哥哥.

回覆日期：2002/07/15
資料來源：台灣e院 - 有關柔軟度及戒菸

彙整補充說明

針對您的問題，我將從柔軟度、戒菸與體適能的關聯性進行探討，並針對您提到的具體情況提供一些建議。

首先，關於柔軟度的問題，您提到彎腰時手指無法觸地，這可能與多種因素有關，包括肌肉的柔韌性、關節的靈活性以及身體的整體姿勢。
雖然扁平足可能會影響到站立和行走的姿勢，但並不是唯一的原因。
許多人在彎腰時無法觸地，這可能是因為肌肉緊繃或缺乏足夠的柔軟度。
建議您可以透過定期的伸展運動來改善柔軟度，特別是針對腿部和背部的肌肉進行伸展，這樣有助於提高彎腰時的靈活性。

接下來，談到戒菸的問題，您提到戒菸後出現反應力變慢、思考困難、記憶力下降等症狀，這些都是戒斷症狀的一部分。
尼古丁是一種中樞神經興奮劑，當您停止攝取尼古丁時，身體會出現一系列的生理和心理反應。
這些症狀可能會讓您感到焦慮、疲倦，甚至影響到工作表現。
戒菸的過程中，建議您尋求專業的醫療協助，例如戒菸門診，醫師可以根據您的狀況提供適合的藥物輔助，如尼古丁替代療法（如尼古丁貼片、口嚼錠等），或是其他非尼古丁類的藥物（如戒必適），這些都能幫助減輕戒斷症狀。

此外，運動對於戒菸後的身體恢復也有正面影響。
運動不僅可以幫助改善心肺功能，還能釋放內啡肽，提升情緒，減少焦慮感。
建議您在戒菸的同時，增加運動量，這樣不僅能幫助您維持體重，還能促進身體的整體健康。

最後，關於孔繁鐘醫生的問題，這位醫生是我的兄弟，若您有其他醫療問題或需要進一步的建議，歡迎隨時詢問。

總結來說，戒菸是一個需要毅力和支持的過程，透過專業的醫療協助和適當的運動，您可以更順利地克服戒斷症狀，並改善身體的柔軟度和體適能。
希望您能夠持續努力，早日達成戒菸的目標，並恢復健康的生活方式。