肥胖者如何選擇適合的健身器材？
肥胖者剛開始運動？醫師你好，我的身高一百七十公分，體重一百零五公斤左右，BMI屬於肥胖。想請問剛上健身房比較適合使用那些器材? 像我使用跑步機時，跑個五分多鐘腳踝附近就開始痠痛了，在跑步之前也有快走(暖身?)個十分鐘，所以我想換個器材試試看...
李偉強 醫師回覆-體適能
Hi：您好，Q1：我的身高一百七十公分，體重一百零五公斤左右，BMI屬於肥胖。想請問剛上健身房比較適合使用那些器材?A1：170CM 105KG BMI:36.3 算是肥胖症。先做有氧運動，如跑步機,滑步機,爬樓梯機。Q2：像我使用跑步機時...肥胖者如何選擇適合的健身器材？-點我查看詳細內容
小腿腫脹與肥胖關係
肥胖問題？我160cm,66kg從在還沒有胖到66之前我的小腿就比一般人還要腫了，請問這是身體代謝不好還是就只是單純的肥胖?
李偉強 醫師回覆-體適能
Hi：您好，Q1:160cm,66kg BMI=25.7 算是過重。不算肥胖。小腿就比一般人還要腫了，可以用尺量一下周徑多少?是否大於40公分?可能只是個人體質的問題。祝平安健康衛生福利部桃園醫院復健部主任 李偉強敬復小腿腫脹與肥胖關係-點我查看詳細內容
體胖升學受影響？如何透過體適能獲取加分？
詢問體適能？您好，因為國中生的升學方式改變，若因體胖無法通過門檻，將有分數上的差距，過門檻者4分，不過者零分，兩項金質者為8分，攸關肥胖學生升學權益，所以才向您詢問，持醫師證明者經校方認可者為4分，謝謝您的答覆
李偉強 醫師回覆-體適能
Hi：您好，因為國中生的升學方式改變,，不只看學生會考成績，也看「體適能」表現。教育部統計，共有桃園區、高雄區等11個就學區，約15萬名國二生自今年開始，就必須參加學校或檢測站辦理的體適能測驗，以取得升學所需的體適能證明。為提供具公信力檢測...體胖升學受影響？如何透過體適能獲取加分？-點我查看詳細內容
國中生肥胖體位無法透過體適能門檻，如何申請醫師證明？
詢問國中生體適能？請問國中生如屬於肥胖體位，無法通過體適能門檻，可否至醫院申請醫師證明?
李偉強 醫師回覆-體適能
Hi:您好，一、國中生如屬於肥胖體位，可以參考BMI(身體質量指數)：體重(公斤)除以身高(以公尺算)2次正常在18-24之間成人的體重分級與標準：分 級 身體質量指數體重過輕 BMI ＜ 18.5正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜2...國中生肥胖體位無法透過體適能門檻，如何申請醫師證明？-點我查看詳細內容
如何設計一週的自我訓練課程？
體能檢測？不吸煙；無規律運動習慣無任何疾病身高160,體重62,ＢＭＩ：24.22 (胖得很危險)柔軟度：34 (普通)肌 力：25 (差)------(以上是線上評估結果)------如果適較差的體能那我如何設計一週的自我訓練課程??
陳清彬 醫師回覆-體適能
您的BMI在體位上只是過重，還不到肥胖。只要定期運動，每週至少三次，每次最少30分鐘即可。如何設計一週的自我訓練課程？-點我查看詳細內容
減肥肥胖該看家庭醫學科還是新陳代謝科？
減肥 肥胖？請問想減肥的人是要到 家庭醫學科 還是 新陳代謝科 去掛號詢問?哪一科才是解決這種問題的??
陳清彬 醫師回覆-體適能
請掛家醫科減肥門診減肥肥胖該看家庭醫學科還是新陳代謝科？-點我查看詳細內容
BMI標準是否過於嚴格？肥胖定義引發討論
對於肥胖的定義好像太嚴格了？衛生署定義BMI理想範圍 18.5-24BMI>27稱肥胖但是你們對肥胖的標準再BMI 24左右WHY?
潘盈達 醫師回覆-體適能
不為什麼，你也可以定25、26，甚至30。我到覺得台灣定的寬鬆，WHO是定BMI>27稱肥胖，亞太地區曾經開過大會定>23，我不曉得台灣為何會搞出一個24，可能是因為如果定23，則台灣肥胖人口會大增，數字不好看，所以定24吧!(...BMI標準是否過於嚴格？肥胖定義引發討論-點我查看詳細內容
體重過重、家族病史與運動選項：如何改善身體狀況？
身體狀況？不吸煙；無規律運動習慣不定期就醫因心臟問題只能作醫師建議的運動曾因暈眩失去平衡或意識身高153,體重62,ＢＭＩ：26.49 (胖得很危險)柔軟度：25 (差)------(以上是線上評估結果)------其實一直都有醫生建議我做...
陳清彬 醫師回覆-體適能
您有心臟病肥胖糖尿病家族史，最好到醫院看診做檢查。體質不容易改，只能從飲食生活習慣改善做起。體重過重、家族病史與運動選項：如何改善身體狀況？-點我查看詳細內容
如何有效消除下腹部脂肪並改善X型腿？
腹部？醫生請教一下:我因體重過重倒致有X型腿.現在正在減肥中,但下腹部的脂肪卻沒有減少,且現又有腰痛,請問要做那個運動才能讓下腹部的脂肪少些? 用蛙式游泳40分鐘也能瘦下腹部嗎? X型腿能透過運動調整為正常嗎? 希望醫生給點指導及運動處方....
許振榮 醫師回覆-體適能
您好，由您的文章看來，目前有三個問題，一是下腹肥胖，一是腰痛，一是X型腿，這三個問題可能相關，也可能完全沒有關連性。肥胖的副作用包含下背痛和膝關節變型，但是否是因為這樣的原因而導致卻不得而知，因並未獲得您的身高體重的資訊，難以認定，因為肥胖...如何有效消除下腹部脂肪並改善X型腿？-點我查看詳細內容
如何避免跑步時肌肉和蛋白質的流失？
跑步太快會流失肌肉和蛋白質嗎?？許振榮醫生,本人的BMI是23.4, 脂肪比例約22%，希望以跑步消耗多餘的脂肪，配合肌肉鍛鍊和充足蛋白質塑造有線條的身型。本人每星期隔天鍛鍊肌肉三次，不訓練的日子用跑步機做帶氧運動。每次跑四十分鐘，十分鐘熱...
許振榮 醫師回覆-體適能
您好：根據您的描述，回覆如下：1。適合的心跳需參考您的年齡，一般以220減去您的年齡再乘上百分之50為適合的初始訓練心跳，之後再依您的訓練情形增加，以不超過220減去您的年齡再乘上百分之70為安全範圍，若要再往上加則建議詢求醫師評估您的實際...如何避免跑步時肌肉和蛋白質的流失？-點我查看詳細內容
男童身高體重發展標準：如何查詢及參考？
兒童身高體重之發展標準常模？請問:84.1.12出生之男童,其合宜的身高體重發展為何?另,由網絡皆查不到台灣此一常模之參照?如何找得到此一相關資料呢?謝謝您的了解和回覆.
黃建岭 醫師回覆-體適能
littlefoot:台灣11歲男童身高平均值:146.6(公分)，標準差:6.7公分;體重平均值:35.7(公斤)，標準差:8.5公斤可到衛生署網站「居民體位及肥胖狀況--按性別及年齡」查詢 http://www.doh.gov.tw/s...男童身高體重發展標準：如何查詢及參考？-點我查看詳細內容
34歲體脂常模是多少？
體脂肪常模？不好意思~~我想請問一下,有體脂肪常模嗎??大概是34歲左右的.謝謝
黃建岭 醫師回覆-體適能
馬兒:肥胖評估一般用”身體質量指數(BMI)來表示:體重/身高平方(單位：公斤/公尺平方)1.女性身體質量指數(BMI)評估標準常模(國人同年齡平均BMI比較):女性年齡31~35BMI常模:太瘦: BMI< 19.45 ; 瘦:19...34歲體脂常模是多少？-點我查看詳細內容
體脂與體重：如何評估減重成效？
體脂與體重？您好!想向您詢問:我老公(48歲,160公分)最近使用營養代餐食品,近四個月的時間,體重減下了10公斤(70公斤→60公斤左右);根據代餐所設計的原理(以增加肌肉來取代脂肪,消耗更多的卡路里),應該體脂也會跟著降下來.....結...
黃建岭 醫師回覆-體適能
魚:體重下降，相對的體脂率也會下降，但體脂率下降跟運動較有關係，而體脂率之測量跟身體電阻有關，而不同廠的儀器所測量的結果都太一樣。因為用代餐減重，若沒有運動，很快會復胖，所以一般以BMI(身體質量指數，體重(公斤)除以身高平方(公尺平方))...體脂與體重：如何評估減重成效？-點我查看詳細內容
如何有效瘦大腿和臀部？
想瘦下半身？我是18歲的男生。身高170左右。從小常坐著又愛吃，所以臀部、大腿、小腿肉都不少。我上半身很瘦，可是屁股就是很大，兩邊是圓的，不像一般男生就算胖屁股還是很扁。主要是想瘦大腿跟臀部，運動上我跑步有效嗎?能不能推薦幾個有意義的運動，...
黃建岭 醫師回覆-體適能
JJ:要減下半身肥胖低熱量及脂肪食物還是最重要，但可給妳一些建議:局部下半身運動腰，臀及大腿運(如:提臀及提大腿運動、快步走、游泳、腳踏車，呼拉圈…)，局部熱敷按摩(如按摩霜、精油按摩…)，彈性褲襪，調整型內褲，都可使脂肪組織從新分佈。黃建...如何有效瘦大腿和臀部？-點我查看詳細內容
下半身與上半身比例不均：如何改善體適能？
體重？您好:我的體重在標準範圍之內.但下半身和上半身不成比例.
黃建岭 醫師回覆-體適能
Eva網友您好:要減下半身肥胖，可給妳一些建議:局部下半身運動(如:提臀運動、快步走…)，但低熱量及脂肪食物，還是最重要局部熱敷按摩(如按摩霜、精油按摩…)，彈性褲襪，調整型內褲，都可使脂肪組織從新分佈。行政院衛生署桃園醫院家醫科黃建岭醫師...下半身與上半身比例不均：如何改善體適能？-點我查看詳細內容
如何有效瘦下半身？從基礎體適能開始
解救下半身？您好:我的體重在標準範圍之內.但下半身和上半身不成比例.都是因為下半身肥胖.導致穿衣服不好看或自卑感產生.我發現媽媽也是下半身肥胖.尤其是骨盆腔很大.骨頭屬於粗壯型.更不用提那兩條和上半身搭不來的腿.自己的代謝系統有點慢.也不太...
黃建岭 醫師回覆-體適能
網友您好:要減下半身肥胖，可給妳一些建議:局部下半身運動(如:提臀運動、快步走…)，但低熱量及脂肪食物，還是最重要局部熱敷按摩(如按摩霜、精油按摩…)，彈性褲襪，調整型內褲，都可使脂肪組織從新分佈。但若是因骨盆腔大而使下半身肥胖比較不容易減...如何有效瘦下半身？從基礎體適能開始-點我查看詳細內容
下半身減肥攻略
如何瘦下半身？請問醫師：我身高160體重54體脂26%…雖屬正常範圍內…但煩腦的是…我都胖在下半身…像肚子、大小腿、臀部…比較起來…上半身很瘦…現在有在上有氧舞蹈的課…一星期三次一次一小時…平常也有做腿部的運動…但卻沒有改善…請問…我該怎麼...
黃建岭 醫師回覆-體適能
網友你好:因女性荷爾蒙的關係，女性大部份是下半身肥胖，特別是內分泌失調。要減下半身肥胖，可給妳一些建議:局部下半身運動(如:提臀運動、快步走…)，但低熱量及脂肪食物，還是最重要局部熱敷按摩(如按摩霜、精油按摩…)，彈性褲襪，調整型內褲，都可...下半身減肥攻略-點我查看詳細內容
體適能不佳導致莫名胸痛及腸胃問題
心藏莫名的痛？不吸煙；無規律運動習慣曾在未活動時胸痛身高159,體重58,ＢＭＩ：22.94 (胖得很危險)柔軟度：25 (差)------(以上是線上評估結果)------為什麼~~~心藏會無緣無故的痛起來呢？還有~我的腸胃非常不好~四天...
陳清彬 醫師回覆-體適能
薇琳您好：衛生署對於成人肥胖定義中BMI大於等於18.5小於是為正常。您22.94恰好在正常值內。除非您腰圍大於公分，否則看不出有任何理由被列為胖的很危險。或許是網頁設計錯誤也或許是有其他商業目的。至於年輕女孩莫名其妙胸痛，大多數是神經痛。...體適能不佳導致莫名胸痛及腸胃問題-點我查看詳細內容
家庭體適能：如何讓每個成員都參與？
體適能觀念如何展延到家庭中的每一份子並落實體適能活動？醫師你好：體適能這個名詞我想多數人都有耳聞，但推展與落實的工作確實有執行上的困難，就針對(體適能觀念如何展延到家庭中的每一份子並落實體適能活動)這個主題，請黃醫師給小弟意見。謝謝！黃先生
黃建岭 醫師回覆-體適能
網友黃先生您好:正如黃先生所問:”體適能觀念如何展延到家庭中的每一份子並落實體適能活動?”我想是每個從事體適能推廣的人都想知道這答案。(一)就體適能觀念方面:我們都知道體適能差會產生很多疾病，如肥胖:易得糖尿病，高血壓，血脂肪過高等疾病; ...家庭體適能：如何讓每個成員都參與？-點我查看詳細內容
如何透過體適能運動和飲食控制來改善肥胖？
體適能與肥胖？Dear 張醫師:我身高1.71m / 體重94kg，我知道這對健康影響很大，我計劃執行體適能運動與飲食控制幫助自己將健康掌握住，請問您是否建議我看減肥門診或是給我其他建議。
張瓊玟 醫師回覆-體適能
本院門診設有減肥門診及體適能門診,建議你看這二科門診,給你更多資訊及建議。如何透過體適能運動和飲食控制來改善肥胖？-點我查看詳細內容