肥胖者如何選擇適合的健身器材？？
肥胖者剛開始運動？醫師你好，我的身高一百七十公分，體重一百零五公斤左右，BMI屬於肥胖。想請問剛上健身房比較適合使用那些器材? 像我使用跑步機時，跑個五分多鐘腳踝附近就開始痠痛了，在跑步之前也有快走(暖身?)個十分鐘，所以我想換個器材試試看...
李偉強 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 衛生福利部桃園醫院 復健部 主任
Hi： 您好， Q1：我的身高一百七十公分，體重一百零五公斤左右，BMI屬於肥胖。想請問剛上健身房比較適合使用那些器材? A1：170CM 105KG BMI:36.3 算是肥胖症。先做有氧運動，如跑步機,滑步機,爬樓梯機。 Q2：...>>點我查看詳細內容小腿腫脹與肥胖關係？
肥胖問題？我160cm,66kg從在還沒有胖到66之前我的小腿就比一般人還要腫了，請問這是身體代謝不好還是就只是單純的肥胖?
李偉強 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 衛生福利部桃園醫院 復健部 主任
Hi： 您好， Q1:160cm,66kg BMI=25.7 算是過重。不算肥胖。 小腿就比一般人還要腫了，可以用尺量一下周徑多少?是否大於40公分?可能只是個人體質的問題。 祝平安健康 衛生福利部桃園醫院 復健部主任 李偉強敬復...>>點我查看詳細內容體胖升學受影響？如何透過體適能獲取加分？？
詢問體適能？您好，因為國中生的升學方式改變，若因體胖無法通過門檻， 將有分數上的差距，過門檻者4分，不過者零分，兩項金質者 為8分，攸關肥胖學生升學權益，所以才向您詢問，持醫師證 明者經校方認可者為4分，謝謝您的答覆
李偉強 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 衛生福利部桃園醫院 復健部 主任
Hi： 您好，因為國中生的升學方式改變,，不只看學生會考成績，也看「體適能」表現。 教育部統計，共有桃園區、高雄區等11個就學區，約15萬名國二生自今年開始，就必須參加學校或檢測站辦理的體適能測驗，以取得升學所需的體適能證明。 為提供具公...>>點我查看詳細內容國中生肥胖體位無法透過體適能門檻，如何申請醫師證明？？
詢問國中生體適能？請問國中生如屬於肥胖體位，無法通過體適能門檻， 可否至醫院申請醫師證明?
李偉強 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 衛生福利部桃園醫院 復健部 主任
Hi: 您好， 一、國中生如屬於肥胖體位， 可以參考BMI(身體質量指數)：體重(公斤)除以身高(以公尺算)2次 正常在18-24之間 成人的體重分級與標準： 分 級 身體質量指數 體重過輕 BMI ＜ 18.5 正常範圍 ...>>點我查看詳細內容如何設計一週的自我訓練課程？？
體能檢測？不吸煙；無規律運動習慣 無任何疾病 身高160,體重62, ＢＭＩ：24.22 (胖得很危險) 柔軟度：34 (普通) 肌 力：25 (差) ------(以上是線上評估結果)------ 如果適較差的體能那我如何設計一週的自我...
陳清彬 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 北國泰聯合診所 內科 主治醫師
您的BMI在體位上只是過重，還不到肥胖。只要定期運動，每週至少三次，每次最少30分鐘即可。>>點我查看詳細內容減肥肥胖該看家庭醫學科還是新陳代謝科？？
減肥 肥胖？請問想減肥的人 是要到 家庭醫學科 還是 新陳代謝科 去掛號詢問? 哪一科才是解決這種問題的??
陳清彬 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 北國泰聯合診所 內科 主治醫師
請掛家醫科減肥門診>>點我查看詳細內容BMI標準是否過於嚴格？肥胖定義引發討論？
對於肥胖的定義好像太嚴格了？衛生署定義BMI理想範圍 18.5-24 BMI>27稱肥胖 但是你們對肥胖的標準再BMI 24左右 WHY?
潘盈達 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台東聖母醫院 復健科 主任
不為什麼，你也可以定25、26，甚至30。 我到覺得台灣定的寬鬆，WHO是定BMI>27稱肥胖，亞太地區曾經開過大會定>23，我不曉得台灣為何會搞出一個24，可能是因為如果定23，則台灣肥胖人口會大增，數字不好看，所以定24吧...>>點我查看詳細內容體重過重、家族病史與運動選項：如何改善身體狀況？？
身體狀況？不吸煙；無規律運動習慣 不定期就醫 因心臟問題只能作醫師建議的運動 曾因暈眩失去平衡或意識 身高153,體重62, ＢＭＩ：26.49 (胖得很危險) 柔軟度：25 (差) ------(以上是線上評估結果)------ 其實一...
陳清彬 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 北國泰聯合診所 內科 主治醫師
您有心臟病肥胖糖尿病家族史，最好到醫院看診做檢查。體質不容易改，只能從飲食生活習慣改善做起。>>點我查看詳細內容如何有效消除下腹部脂肪並改善X型腿？？
腹部？醫生請教一下: 我因體重過重倒致有X型腿.現在正在減肥中,但下腹部的脂肪卻沒有減少,且現又有腰痛,請問要做那個運動才能讓下腹部的脂肪少些? 用蛙式游泳40分鐘也能瘦下腹部嗎? X型腿能透過運動調整為正常嗎? 希望醫生給點指導及運動處方...
許振榮 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 衛生福利部臺北醫院 復健科 顧問醫師
您好，由您的文章看來，目前有三個問題，一是下腹肥胖，一是腰痛，一是X型腿，這三個問題可能相關，也可能完全沒有關連性。肥胖的副作用包含下背痛和膝關節變型，但是否是因為這樣的原因而導致卻不得而知，因並未獲得您的身高體重的資訊，難以認定，因為肥胖...>>點我查看詳細內容如何避免跑步時肌肉和蛋白質的流失？？
跑步太快會流失肌肉和蛋白質嗎?？許振榮醫生, 本人的BMI是23.4, 脂肪比例約22%，希望以跑步消耗多餘的脂肪，配合肌肉鍛鍊和充足蛋白質塑造有線條的身型。 本人每星期隔天鍛鍊肌肉三次，不訓練的日子用跑步機做帶氧運動。每次跑四十分鐘，...
許振榮 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 衛生福利部臺北醫院 復健科 顧問醫師
您好： 根據您的描述，回覆如下： 1。適合的心跳需參考您的年齡，一般以220減去您的年齡再乘上百分之50為適合的初始訓練心跳，之後再依您的訓練情形增加，以不超過220減去您的年齡再乘上百分之70為安全範圍，若要再往上加則建議詢求醫師評估您的...>>點我查看詳細內容男童身高體重發展標準：如何查詢及參考？？
兒童身高體重之發展標準常模？請問:84.1.12出生之男童,其合宜的身高體重發展為何? 另,由網絡皆查不到台灣此一常模之參照?如何找得到此一相關資料呢? 謝謝您的了解和回覆.
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
littlefoot: 台灣11歲男童身高平均值:146.6(公分)，標準差:6.7公分;體重平均值:35.7(公斤)，標準差:8.5公斤 可到衛生署網站「居民體位及肥胖狀況--按性別及年齡」查詢 http://www.doh.gov.tw...>>點我查看詳細內容34歲體脂常模是多少？？
體脂肪常模？不好意思~~我想請問一下,有體脂肪常模嗎??大概是34歲左右的.謝謝
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
馬兒: 肥胖評估一般用”身體質量指數(BMI)來表示:體重/身高平方(單位：公斤/公尺平方) 1.女性身體質量指數(BMI)評估標準常模(國人同年齡平均BMI比較): 女性年齡31~35BMI常模: 太瘦: BMI< 19.45...>>點我查看詳細內容體脂與體重：如何評估減重成效？？
體脂與體重？您好! 想向您詢問: 我老公(48歲,160公分)最近使用營養代餐食品,近四個月的時間,體重減下了10公斤(70公斤→60公斤左右);根據代餐所設計的原理(以增加肌肉來取代脂肪,消耗更多的卡路里),應該體脂也會跟著降下來.......
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
魚: 體重下降，相對的體脂率也會下降，但體脂率下降跟運動較有關係，而體脂率之測量跟身體電阻有關，而不同廠的儀器所測量的結果都太一樣。因為用代餐減重，若沒有運動，很快會復胖，所以一般以BMI(身體質量指數，體重(公斤)除以身高平方(公尺平方)...>>點我查看詳細內容如何有效瘦大腿和臀部？？
想瘦下半身？我是18歲的男生。身高170左右。從小常坐著又愛吃，所以臀部、大腿、小腿肉都不少。我上半身很瘦，可是屁股就是很大，兩邊是圓的，不像一般男生就算胖屁股還是很扁。主要是想瘦大腿跟臀部，運動上我跑步有效嗎?能不能推薦幾個有意義的運動，...
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
JJ: 要減下半身肥胖低熱量及脂肪食物還是最重要，但可給妳一些建議:局部下半身運動腰，臀及大腿運(如:提臀及提大腿運動、快步走、游泳、腳踏車，呼拉圈…)，局部熱敷按摩(如按摩霜、精油按摩…)，彈性褲襪，調整型內褲，都可使脂肪組織從新分佈。 ...>>點我查看詳細內容下半身與上半身比例不均：如何改善體適能？？
體重？您好: 我的體重在標準範圍之內.但下半身和上半身不成比例.
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
Eva網友您好: 要減下半身肥胖，可給妳一些建議:局部下半身運動(如:提臀運動、快步走…)，但低熱量及脂肪食物，還是最重要局部熱敷按摩(如按摩霜、精油按摩…)，彈性褲襪，調整型內褲，都可使脂肪組織從新分佈。 行政院衛生署桃園醫院 家醫科黃建...>>點我查看詳細內容如何有效瘦下半身？從基礎體適能開始？
解救下半身？您好: 我的體重在標準範圍之內.但下半身和上半身不成比例.都是因為下半身肥胖.導致穿衣服不好看或自卑感產生.我發現媽媽也是下半身肥胖.尤其是骨盆腔很大.骨頭屬於粗壯型.更不用提那兩條和上半身搭不來的腿.自己的代謝系統有點慢.也不...
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
網友您好: 要減下半身肥胖，可給妳一些建議:局部下半身運動(如:提臀運動、快步走…)，但低熱量及脂肪食物，還是最重要局部熱敷按摩(如按摩霜、精油按摩…)，彈性褲襪，調整型內褲，都可使脂肪組織從新分佈。但若是因骨盆腔大而使下半身肥胖比較不容易...>>點我查看詳細內容下半身減肥攻略？
如何瘦下半身？請問醫師： 我身高160體重54體脂26%…雖屬正常範圍內… 但煩腦的是…我都胖在下半身…像肚子、大小腿、臀部… 比較起來…上半身很瘦… 現在有在上有氧舞蹈的課…一星期三次一次一小時… 平常也有做腿部的運動…但卻沒有改善… 請...
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
網友你好: 因女性荷爾蒙的關係，女性大部份是下半身肥胖，特別是內分泌失調。要減下半身肥胖，可給妳一些建議:局部下半身運動(如:提臀運動、快步走…)，但低熱量及脂肪食物，還是最重要局部熱敷按摩(如按摩霜、精油按摩…)，彈性褲襪，調整型內褲，都...>>點我查看詳細內容體適能不佳導致莫名胸痛及腸胃問題？
心藏莫名的痛？不吸煙；無規律運動習慣 曾在未活動時胸痛 身高159,體重58, ＢＭＩ：22.94 (胖得很危險) 柔軟度：25 (差) ------(以上是線上評估結果)------ 為什麼~~~心藏會無緣無故的痛起來呢？ 還有~我的腸胃...
陳清彬 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 北國泰聯合診所 內科 主治醫師
薇琳您好： 衛生署對於成人肥胖定義中BMI大於等於18.5小於是為正常。您22.94恰好在正常值內。除非您腰圍大於公分，否則看不出有任何理由被列為胖的很危險。或許是網頁設計錯誤也或許是有其他商業目的。至於年輕女孩莫名其妙胸痛，大多數是神經痛...>>點我查看詳細內容家庭體適能：如何讓每個成員都參與？？
體適能觀念如何展延到家庭中的每一份子並落實體適能活動？醫師你好： 體適能這個名詞我想多數人都有耳聞，但推展與落實的工作確實有執行上的困難，就針對(體適能觀念如何展延到家庭中的每一份子並落實體適能活動)這個主題，請黃醫師給小弟意見。謝謝！ 黃...
黃建岭 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台灣e院 體適能 主治醫師
網友黃先生您好: 正如黃先生所問:”體適能觀念如何展延到家庭中的每一份子並落實體適能活動?”我想是每個從事體適能推廣的人都想知道這答案。 (一)就體適能觀念方面: 我們都知道體適能差會產生很多疾病，如肥胖:易得糖尿病，高血壓，血脂肪過...>>點我查看詳細內容如何透過體適能運動和飲食控制來改善肥胖？？
體適能與肥胖？Dear 張醫師: 我身高1.71m / 體重94kg，我知道這對健康影響很大，我計劃執行體適能運動與飲食控制幫助自己將健康掌握住，請問您是否建議我看減肥門診或是給我其他建議。
張瓊玟 醫師回覆-體適能
醫事人員經歷： 台中慈濟醫院 復健科 醫師
本院門診設有減肥門診及體適能門診,建議你看這二科門診,給你更多資訊及建議。>>點我查看詳細內容