常放屁？肝膽腸胃科專家解碼原因及改善方法-肝膽腸胃科

彙整補充說明

常放屁的現象在醫學上被稱為「排氣過多」，這是一個相對普遍的問題，許多人都會經歷。
根據您提供的資訊，造成常放屁的原因可能有多種，以下是一些常見的原因及改善方法。


造成常放屁的原因
1. 飲食習慣：
- 易產氣食物：某些食物如豆類、甘薯、洋蔥、碳酸飲料等，容易在腸道中發酵，產生氣體。
這些食物中的纖維質或碳水化合物不易被消化，會被腸道細菌分解，導致氣體產生。

- 吞入過多空氣：進食過快、邊吃邊說話、嚼口香糖等行為會使人吞入過多的空氣，這也會增加排氣的次數。

2. 腸道健康：
- 腸道菌群失衡：腸道內的微生物組成對消化過程有重要影響，若腸道菌群失衡，可能會導致氣體產生過多。

- 乳糖不耐症：如您提到的乳糖不耐症，缺乏乳糖酶會使得乳糖無法被消化，進而引起腹脹和排氣。

3. 心理因素：
- 壓力與焦慮：情緒狀態也可能影響腸道功能，許多人在壓力大的情況下會出現腸胃不適，進而導致排氣增加。


改善方法
1. 調整飲食：
- 避免易產氣食物：可以試著減少豆類、甘薯、洋蔥、碳酸飲料等食物的攝取，並觀察是否有改善。

- 增加纖維攝取：雖然高纖維食物可能會導致初期的脹氣，但長期來看，適量的纖維有助於腸道健康。
可以選擇易消化的纖維來源，如燕麥、香蕉等。

2. 改善進食習慣：
- 慢慢進食：避免狼吞虎嚥，細嚼慢嚥，這樣可以減少吞入的空氣。

- 避免同時說話：進食時專心吃飯，避免與人交談，這樣可以減少吞入空氣的機會。

3. 保持良好的腸道健康：
- 益生菌補充：可以考慮攝取益生菌，這有助於調整腸道菌群，改善消化功能。

- 定期運動：適度的運動有助於促進腸道蠕動，減少脹氣的情況。

4. 心理調適：
- 減少壓力：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，這有助於減少因壓力引起的腸道不適。


何時就醫
如果您已經嘗試了以上方法但仍然無法改善，或者伴隨有其他症狀如腹痛、腹瀉、體重減輕等，建議您尋求專業醫療幫助。
醫生可能會建議進一步的檢查，如腹部超音波、內視鏡檢查等，以排除其他潛在的健康問題。

總之，常放屁雖然可能讓人感到困擾，但通常是可以透過調整飲食和生活習慣來改善的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！