青春期身高成長緩慢-兒科

青春期長高？

大約在六年級時發育，目前國三，國一到國二大約長了快10公分，國二約160CM，到了國三現在才164CM，已經抽高過了，且又越長越慢，會不會長不高了? 近幾個月有停滯的感覺。

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2016/03/11

何勝隆醫師回覆-兒科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院兒科主任

您好：
在青少年期，身高生長得很明顯，接近青年期，身高生長得慢，邁過青年期，而進入成人期就會定型，這是很自然的事，所以您會覺得國三以來，身高的生長有停滯的感覺；我建議您不要為此擔心，平時注意營養攝取要均衡，保持適度的運動，放鬆心懷。
感謝您的來信！

回覆日期：2016/03/11
資料來源：台灣e院 - 青春期長高

彙整補充說明

在青春期，身高的成長速度因個體差異而異，這是非常正常的現象。
根據您的描述，您在國一到國二期間的身高增長約為10公分，這是相對於同齡人來說的正常範圍。
然而，進入國三後，您發現身高增長速度減緩，這也是青春期發展的一部分。

青春期的身高增長通常會經歷一個快速增長的階段，稱為「生長衝刺期」，這個階段通常發生在第二性徵出現後的幾年內。
對於男生來說，這個階段通常在12至16歲之間，並且在這段時間內，身高的增長速度會非常快。
隨著青春期的進展，身體的生長板（即骨骼的生長區域）會逐漸鈣化，這意味著身高的增長會逐漸減緩，最終停止。

您提到的「近幾個月有停滯的感覺」，這可能是因為您已經接近青春期的尾聲，身高的增長速度自然會減緩。
根據一般的生長模式，男生在青春期結束後，通常會再長高幾公分，但這個增長的幅度會比早期的增長慢得多。

如果您擔心自己的身高增長問題，建議您可以考慮以下幾點：
1. 營養均衡：確保攝取足夠的營養，特別是鈣質、維他命D、蛋白質等，這些都是促進骨骼健康和生長的重要元素。
均衡的飲食有助於身體的整體發展。

2. 適度運動：運動不僅有助於增強體質，還能刺激生長激素的分泌。
像籃球、游泳、跳繩等運動都是非常好的選擇。

3. 良好的作息：保持充足的睡眠對於青少年的成長至關重要。
建議每天至少要有8小時的睡眠時間，這樣有助於身體的修復和生長。

4. 心理健康：青春期是心理變化較大的時期，保持良好的心態，避免過度焦慮，這對於身體的發展也有正面的影響。

5. 醫學檢查：如果您對自己的身高增長有持續的擔憂，建議尋求專業的醫療意見，特別是小兒內分泌科醫師，他們可以透過X光檢查您的骨齡，評估您的生長潛力。

最後，請記住，身高並不是衡量一個人價值的唯一標準。
每個人的成長速度和最終身高都會有所不同，重要的是保持健康的生活方式，並發揮自己的優勢。
希望這些建議能幫助您更好地理解自己的成長過程，並放下對身高的過度焦慮。