體適能問題：不明原因暈倒及左小腿抽筋的處理方式
不明原因暈倒？兩天前清晨我家中暈過去,先生把我救醒,以前也曾經暈倒過,擔心是心臟的問題,可是照心電圖卻說正常,但我很清楚每次要暉倒前眼前一片漆黑,呼吸困難覺得很悶,請教醫生我該看那一科又該做那一項檢查?還有我的左小腿很容易抽筋,這次暈倒前因...
陳清彬 醫師回覆-體適能
Tina您好：暈倒可能是心臟或腦部的問題，您可以先到家醫科做初步檢查，再轉診到心臟內科或神經內科或耳鼻喉科做進一步檢查治療。體適能問題：不明原因暈倒及左小腿抽筋的處理方式-點我查看詳細內容
減肥肥胖該看家庭醫學科還是新陳代謝科？
減肥 肥胖？請問想減肥的人是要到 家庭醫學科 還是 新陳代謝科 去掛號詢問?哪一科才是解決這種問題的??
陳清彬 醫師回覆-體適能
請掛家醫科減肥門診減肥肥胖該看家庭醫學科還是新陳代謝科？-點我查看詳細內容
如何進行有效的體適能檢查？
體檢？吸煙；無規律運動習慣運動時胸口會痛曾在未活動時胸痛曾因暈眩失去平衡或意識有骨骼或關節問題，且可能因活動更加惡化身高156,體重60,ＢＭＩ：24.65 (胖得很危險)柔軟度：42 (很好)------(以上是線上評估結果)------...
陳清彬 醫師回覆-體適能
您可以直接掛基隆醫院家醫科門診進行檢查與輔導。如何進行有效的體適能檢查？-點我查看詳細內容
心律不整疑慮？從體適能檢測談起
心律不整!?？不吸煙；無規律運動習慣身高169,體重79,ＢＭＩ：27.66 (胖得很危險)柔軟度：34 (好)肌 力：41 (好)心肺耐力：76.92 (很好)------(以上是線上評估結果)------想請問一下醫師當初在學校測3分鐘...
陳清彬 醫師回覆-體適能
運動後脈搏很快是正常的現象。你若擔心可以到醫院找家醫科作進一步檢查。心律不整疑慮？從體適能檢測談起-點我查看詳細內容
缺鐵性貧血者是否適合進行體適能訓練？
體是能？不吸煙；無規律運動習慣身高173,體重57,ＢＭＩ：19.05 (瘦)柔軟度：23 (差)肌 力：32 (好)心肺耐力：58.82 (好)------(以上是線上評估結果)------我現在有缺鐵性貧血 那我要還可以做體適能的訓練嗎
黃建岭 醫師回覆-體適能
體適能已算不錯，但最好到醫院抽血評估貧血情況，以免運動時會暈倒。桃園醫院 家醫科黃建岭醫師敬覆缺鐵性貧血者是否適合進行體適能訓練？-點我查看詳細內容
瘦身攻略：針對腰部與腹部的區域性減肥運動
如何擺脫廋皮猴？黃醫師您好:我雖然很瘦(173cm，58kg)但是腰和腹部卻有一圈肉，身上的肉也都軟軟的，想請問醫師要如何讓該瘦的地方瘦下來，不該瘦的地方變得壯，什麼樣的運動效果較好呢?謝謝!!
黃建岭 醫師回覆-體適能
阿龍:你的BMI:19.7算正常，身上及腹部的軟內應該是運動不足引起;所以建議增加肌力及肌耐力，並吸收適當的養份 :運動建議:1.運動項目：指選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、籃球等、重力訓練。2.運動強度：心跳數130次以上或有點喘的程度...瘦身攻略：針對腰部與腹部的區域性減肥運動-點我查看詳細內容
膝蓋喀啦喀拉聲：是病徵還是營養不足？
膝蓋會喀啦喀拉響？醫生您好：一年多前膝蓋有運動過量而受傷過，當時膝蓋很痛去中醫針灸2-3回(只有刺針下去，沒有推拿或吃藥)不痛了就沒管他了。但是現在呀，我的膝蓋呀，上樓梯的時候，還有坐或蹲站起來時(就是需要膝蓋用力時)兩邊的膝蓋都會有喀拉喀...
黃建岭 醫師回覆-體適能
喀拉喀拉：長期的受壓磨損會導致膝蓋關節炎，而産生膝蓋會喀啦喀拉響，代表關節軟骨受損不平，建議到骨科照膝蓋關節X光，評估嚴重度，再考慮如何治療。行政院衛生署桃園醫院家醫科黃建岭醫師敬覆膝蓋喀啦喀拉聲：是病徵還是營養不足？-點我查看詳細內容
如何透過運動促進身高成長？
請問做什麼運動 可以讓自己長高?？請問做什麼運動 可以讓自己長高?
黃建岭 醫師回覆-體適能
小凌：大部份的運動如籃球，排球，跑步，跳繩，攀山，游泳等對增高都很有用；另外，食物補充如蛋白質、鈣質及維生素D也很重要；小數人有生長激素不足需要補充外，一般人不需要額外補充長激素，只要睡眠充足，晚上人體會自然分泌生長激素。行政院衛生署桃園醫...如何透過運動促進身高成長？-點我查看詳細內容
如何提高3000公尺跑步表現？
我們到底適不適合跑3000公尺???？我是一個基層小警員``我不抽煙不喝酒``但是每年都要測驗3000公尺`要18分鐘內跑完要不會被行政處分``請問醫生群們``你們比較專業``我去年跑完差點掛掉```幾乎失去知覺``因為我平日很少持續規律運...
黃建岭 醫師回覆-體適能
阿不拉：警察單位測驗3000公尺跑步的用意不只是為了健康而已，最重要的是在執行任務時可以追到壞人保護老百姓。身體有疾病問題當然不適合測驗，而每年一次測驗當然會吃不肖，建議平常部隊就需要加強訓練，最好每週訓練，自然就不會有”差點掛掉””失去知...如何提高3000公尺跑步表現？-點我查看詳細內容
鼻腔熱熱、頭暈胸悶：可能是哪些疾病引起的？
這算是什麼病?？您的問題：醫師您好我自去年（九十二）四月中覺得鼻腔熱熱的，就像感冒初期那種不適的症狀，同時還會覺得頭暈暈的，最近加上胸口悶悶,又有種灼熱感。有段時間較能適應了,最近那種不適的感覺又發作了，因總有不適之感,對小孩較無耐心,以致...
黃建岭 醫師回覆-體適能
sofina：可能是更年期的問題，常見的症狀如：熱潮紅﹑腰酸背痛﹑皮膚搔癢﹑陰道乾燥﹑頻尿、情緒不穩定﹑焦慮﹑多疑﹑失眠等症狀。建議到教學醫院做一次健康檢查（四十歲以上每三年有一次成人健康檢查），可帶健保卡及身份證到各大醫院掛號處詢問，再到...鼻腔熱熱、頭暈胸悶：可能是哪些疾病引起的？-點我查看詳細內容
如何控制暴食症？
我長期暴食吃了又吐吐了再吃吃了東西時心情比較好暫時忘掉煩惱有罪惡感花了不少錢在吃上面該怎麼辦？我得了暴食症嗎該怎麼控制
黃建岭 醫師回覆-體適能
小連：有可能是暴食症。暴食症的病人由於時常催吐及服用瀉劑等容易造成併發症，如損傷牙齒、唇部、食道炎、唾腺腫脹、直腸出血、骨質疏鬆、脫水、電解質不平衡及心律不整等，並常合併有酗酒或濫用藥物的習慣，而其延續時間可長達幾個月至數年不等。此病應立即...如何控制暴食症？-點我查看詳細內容
跳繩後胸口疼痛的原因及解決方法
跳躍時胸口(橫隔膜附近)會疼痛？醫師您好，由於我許久未運動，以致目前過胖(176cm 80kg)，由於在網路上得知跳繩屬於有氧運動，於是開始跳繩。我都是先仰臥起坐再持續跳繩20-30分鐘，但是二天以後跳躍時胸口開始隱隱做痛，大約四日之後疼痛...
黃建岭 醫師回覆-體適能
西普克：大部份的胸痛是屬於神經痛，肌肉痙攣引起，或是之前受過傷的地方引起，另外肺的問題(如:氣胸、氣喘)、消化道疾病都會引起胸悶、胸痛，此外，慢性咳嗽，亦是胸痛的原因，但要小心是否心臟病引起。典型因心臟引起的胸痛，可能會引起約十多分鐘的悶痛...跳繩後胸口疼痛的原因及解決方法-點我查看詳細內容
頭暈、頭痛是否與體適能相關？
頭暈、頭痛？您好：我常常頭痛，幾乎是每天，有時還會在半夜被痛醒，我有去照過腦波，但醫生說沒有異常，但有時又會突然眼睛看不見，短暫失明近15分鐘，可是意識清楚、會冒冷汗~~最近幾天都吃不下飯，可能是因為沒吃飯所以我覺得常常頭暈，可是我一點胃口...
黃建岭 醫師回覆-體適能
小樂:常見的頭痛原因如下：(看看自己像那一種。)1. 緊張性頭痛 (Tension Headache)頭痛如同被帶子束緊了一般，兩側顱前額悶悶的、緊緊的，有些人則在後胸部，疼痛可能源於肌肉，也可能因壓力而加重，稱為壓力型頭痛，又稱肌肉收縮性...頭暈、頭痛是否與體適能相關？-點我查看詳細內容
如何為BMI為21.63、體適能不佳的人設計運動處方？
運動處方？不吸煙；每週運動三次以上身高158,體重54,ＢＭＩ：21.63 (胖)柔軟度：36 (好)肌 力：35 (很好)心肺耐力：45.45 (很差)------(以上是線上評估結果)------請問我的運動處方該怎麼開呢？
黃建岭 醫師回覆-體適能
蓉蓉:一般BMI:22為標準體重，超過24為過重，所以妳還不算胖，只是在同年齡女性之中上; 其他體能指數都算不錯，多做有氧運動(如:慢跑，腳踏車，游泳等)即可。行政院衛生署桃園醫院家醫科黃建岭醫師敬覆如何為BMI為21.63、體適能不佳的人設計運動處方？-點我查看詳細內容
如何制定適合你的運動處方？
運動處方？ＢＭＩ：24.57柔軟度：27正常肌 力：34心肺耐力：126.76我想詢問我個人的運動處方
黃建岭 醫師回覆-體適能
你的ＢＭＩ：24.57=過重，柔軟度：27=中等肌力：34=差心肺耐力：126.76=很好(但有可能計算錯誤)網友的體適能算中等，需要改善部份為肌肉力量不足及體重過重，見議BMI控制到24以下，腰部肌力最好35~38 次(中等)。運動處方可...如何制定適合你的運動處方？-點我查看詳細內容
如何改善腸胃問題並成功增胖？
想增胖....？不吸煙；無規律運動習慣身高167,體重43,ＢＭＩ：15.42 (太瘦)柔軟度：20 (很差)肌 力：18 (很差)------(以上是線上評估結果)------黃醫師你好:我想增胖,但是我腸胃系統不太好,怎麼吃都不會胖.怎...
黃建岭 醫師回覆-體適能
Eva:太瘦要注意以下原因:慢性疾病、消化吸收、內分泌、生活作息、心理壓力都會變瘦可到家醫科作評估。並注意飲食:量要夠.多餐(一天四到五餐).適量攝取點心.睡眠充足都很重要增加蔬菜、鮮果及牛奶的攝取可以改善便祕.乳酸菌及酵母有助於整腸。黃建...如何改善腸胃問題並成功增胖？-點我查看詳細內容
短期提升肺活量與肌耐力的方法
增強體能？由於本人即將入伍受訓，但是由於平常很少運動，深怕入伍之後無法適應，請問有什麼方法可以在短期內提升肺活量和肌耐力的…謝謝!!
黃建岭 醫師回覆-體適能
funny網友您好:改善心肺適能的原則:1.運動方式：透過有氧運動可以使運動者維持最佳的心肺適能，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動都是理想的有氧運動，像快走、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能...短期提升肺活量與肌耐力的方法-點我查看詳細內容
下半身與上半身比例不均：如何改善體適能？
體重？您好:我的體重在標準範圍之內.但下半身和上半身不成比例.
黃建岭 醫師回覆-體適能
Eva網友您好:要減下半身肥胖，可給妳一些建議:局部下半身運動(如:提臀運動、快步走…)，但低熱量及脂肪食物，還是最重要局部熱敷按摩(如按摩霜、精油按摩…)，彈性褲襪，調整型內褲，都可使脂肪組織從新分佈。行政院衛生署桃園醫院家醫科黃建岭醫師...下半身與上半身比例不均：如何改善體適能？-點我查看詳細內容
如何有效瘦下半身？從基礎體適能開始
解救下半身？您好:我的體重在標準範圍之內.但下半身和上半身不成比例.都是因為下半身肥胖.導致穿衣服不好看或自卑感產生.我發現媽媽也是下半身肥胖.尤其是骨盆腔很大.骨頭屬於粗壯型.更不用提那兩條和上半身搭不來的腿.自己的代謝系統有點慢.也不太...
黃建岭 醫師回覆-體適能
網友您好:要減下半身肥胖，可給妳一些建議:局部下半身運動(如:提臀運動、快步走…)，但低熱量及脂肪食物，還是最重要局部熱敷按摩(如按摩霜、精油按摩…)，彈性褲襪，調整型內褲，都可使脂肪組織從新分佈。但若是因骨盆腔大而使下半身肥胖比較不容易減...如何有效瘦下半身？從基礎體適能開始-點我查看詳細內容
國民體重與身高的年齡標準
身體發展的指標？黃醫師可以請問你...我國現今國民的體重及身高..等.其年齡的的標準嗎列..16歲的男性該有的身高體重...其現今國民的標準以上是我的問題...謝謝
黃建岭 醫師回覆-體適能
網友你好:16歲的男性標準身高體重如下:身高:164.7 +/- 5.9公分體重:52.7 +/- 7.7公斤行政院衛生署桃園醫院家醫科黃建岭醫師敬覆國民體重與身高的年齡標準-點我查看詳細內容