如何控制暴食症？-體適能

我長期暴食吃了又吐吐了再吃吃了東西時心情比較好暫時忘掉煩惱有罪惡感花了不少錢在吃上面該怎麼辦？

我得了暴食症嗎該怎麼控制

小連，30~39歲女性，詢問日期：2005/07/30

黃建岭醫師回覆-體適能

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

小連：

有可能是暴食症。
暴食症的病人由於時常催吐及服用瀉劑等容易造成併發症，如損傷牙齒、唇部、食道炎、唾腺腫脹、直腸出血、骨質疏鬆、脫水、電解質不平衡及心律不整等，並常合併有酗酒或濫用藥物的習慣，而其延續時間可長達幾個月至數年不等。此病應立即找醫生醫治，否則後果嚴重。
可到精神科或家醫科診治。

署立桃園醫院
黃建岭醫師敬覆

回覆日期：2005/07/30
資料來源：台灣e院 - 我長期暴食吃了又吐吐了再吃吃了東西時心情比較好暫時忘掉煩惱有罪惡感花了不少錢在吃上面該怎麼辦

彙整補充說明

暴食症（Binge Eating Disorder，BED）是一種常見的飲食失調，特徵是反覆出現的暴食行為，並伴隨著情緒上的困擾。
根據您所描述的情況，您可能正面臨著這樣的挑戰。
控制暴食症需要多方面的努力，包括心理治療、行為改變和必要時的藥物治療。

首先，了解暴食症的成因是非常重要的。
暴食症通常與情緒問題有關，例如焦慮、抑鬱或壓力。
許多人在面對情緒困擾時，會選擇透過食物來尋求安慰，這種行為可能會形成惡性循環，導致更嚴重的飲食問題。
因此，尋找情緒上的支持和解決方案是控制暴食症的關鍵。

1. 尋求專業幫助
建議您儘快尋求專業的心理醫生或精神科醫師的幫助。
專業的評估能夠幫助您確定是否真的患有暴食症，並制定適合您的治療計劃。
治療可能包括認知行為療法（CBT），這是一種有效的心理治療方法，能幫助您識別和改變負面的思維模式和行為。

2. 建立健康的飲食習慣
- 規律三餐：保持固定的三餐時間，避免長時間空腹，這樣可以減少暴食的衝動。

- 細嚼慢嚥：吃飯時放慢速度，細嚼每一口，這樣可以讓您的大腦有時間接收到飽足感的信號。

- 選擇健康食物：儘量選擇營養豐富的食物，如全穀類、蔬菜、水果和蛋白質，這些食物能提供持久的飽足感。

3. 情緒管理
- 識別觸發因素：試著找出什麼情況會引發您的暴食行為，並學會用其他方式來應對這些情緒，例如運動、冥想或與朋友聊天。

- 寫日記：記錄您的飲食和情緒，這樣可以幫助您更清楚地了解自己的行為模式，並找到改變的契機。

4. 社會支持
與家人和朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以提供支持和鼓勵。
參加支持小組或團體治療也是一個不錯的選擇，這樣您可以與其他有相似經歷的人交流，獲得更多的理解和支持。

5. 藥物治療
在某些情況下，醫生可能會建議使用藥物來幫助控制暴食症的症狀。
這些藥物通常是抗抑鬱藥，能夠改善情緒並減少暴食的衝動。
如果您對藥物有疑慮，可以與醫生討論其他可能的選擇。

結論
控制暴食症是一個需要時間和耐心的過程，重要的是要對自己有信心，並持續努力。
尋求專業的幫助和支持，建立健康的生活方式，並學會管理情緒，這些都是改善您狀況的關鍵。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，重獲健康與快樂。