洪醫師您好：前幾天有諮詢過做雙槓撐體的動作受傷問題<a href="https：//adoctor.tw/article/100021">#100021</a> 醫師回答是雙槓撐體的動作能造成胸骨與肋骨間之滑脫而疼痛要休息至4~6週想請問醫師要恢復怎樣的程度才可繼續運動若等到感覺不到疼痛是否代表痊癒因為運動是

骨科專欄：如何判斷雙槓撐體受傷後的恢復程度？-骨科

關於恢復的程度？

洪醫師您好:
前幾天有諮詢過做雙槓撐體的動作受傷問題#100021
醫師回答是
雙槓撐體的動作能造成胸骨與肋骨間之滑脫而疼痛
要休息至4~6週

想請問醫師
要恢復怎樣的程度才可繼續運動
若等到感覺不到疼痛
是否代表痊癒

因為運動是健身
會用到大重量
擔心就算感受不到疼痛
也有可能導致患處惡化

老王，20~29歲男性，詢問日期：2016/03/25

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

原則上只要恢復至感覺不痛即可算痊癒，但運動量也要漸進才不會再次受傷。

回覆日期：2016/03/25
資料來源：台灣e院 - 關於恢復的程度

彙整補充說明

在進行雙槓撐體的運動時，受傷後的恢復程度是非常重要的，尤其是對於胸骨與肋骨間的滑脫或其他相關傷害。
根據您的描述，醫師建議的休息時間為4到6週，這是一個相對保守的建議，旨在讓受傷的部位有足夠的時間癒合。

首先，恢復的標準不僅僅是感覺不到疼痛。
雖然疼痛的消失是一個重要的指標，但並不代表完全痊癒。
您需要考慮以下幾個方面來評估恢復的程度：
1. 疼痛的程度：在進行運動之前，您應該確保在日常生活中不再感到疼痛，尤其是在進行與雙槓撐體相關的動作時。
如果在某些動作中仍然感到不適，建議暫時避免這些動作。

2. 活動範圍：除了疼痛，您還需要評估受傷部位的活動範圍是否恢復正常。
進行一些輕微的伸展運動，檢查是否能夠自如地移動而不感到不適。

3. 肌肉力量：在恢復過程中，肌肉的力量也非常重要。
您可以進行一些輕量的力量訓練，觀察是否能夠正常施力而不感到疼痛。

4. 功能性測試：在恢復的最後階段，您可以進行一些功能性測試，例如模擬雙槓撐體的動作，但要注意控制動作的強度和範圍，確保不會造成再次受傷。

5. 漸進式訓練：即使感覺到疼痛消失，也建議您在恢復運動時採取漸進式的方式。
可以從較輕的運動開始，逐漸增加強度和重量，這樣可以有效降低再次受傷的風險。

6. 專業意見：最後，建議您在恢復過程中定期回診，讓專業的醫療人員評估您的恢復情況，並根據您的具體情況給予建議。

總之，恢復的過程是個體化的，您需要根據自己的感受和專業醫師的建議來調整運動計劃。
即使在感覺不再疼痛的情況下，仍然需要謹慎行事，避免過早地回到高強度的運動中，以免造成再次受傷或長期的後遺症。
希望您能夠早日恢復健康，並安全地回到您喜愛的運動中！