走路膝蓋卡卡的原因及解決方法-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您在一個月前從1.5米的高度側摔，導致膝蓋出現疼痛和卡卡的感覺。
雖然經過X光和MRI檢查後，醫生並未發現明顯的骨折或半月板損傷，但您仍然感受到走路時膝蓋的卡卡感，這可能與多種因素有關。

首先，膝蓋的卡卡感可能是由於膝關節內部的軟組織受損或發炎所引起的。
即使X光和MRI未顯示異常，仍有可能存在微小的軟組織損傷，例如韌帶、肌腱或滑膜的問題。
這些問題可能不會在影像學檢查中明顯顯示，但卻能導致關節運動時的異常感覺。

其次，髕骨外翻（膝蓋骨的排列不正常）也可能是造成您膝蓋卡卡感的原因之一。
髕骨外翻會影響膝關節的運動軌跡，導致在伸直或抬腿時出現卡卡的感覺。
這種情況下，物理治療可以幫助改善膝關節的穩定性和功能，透過針對性的運動來增強周圍肌肉的力量，特別是股四頭肌，這對於膝關節的支撐非常重要。

另外，您提到上下樓梯不會痛，這表示在某些動作下膝關節的穩定性還是存在的，但在伸直腿的瞬間出現卡卡感，這可能是因為關節內部的某些結構在這個動作中受到壓迫或摩擦。
這種情況下，建議您在物理治療師的指導下進行特定的運動訓練，這樣可以幫助改善膝關節的靈活性和穩定性。

在日常生活中，您也可以採取一些保養膝蓋的方法，例如：
1. 適度休息：避免過度使用膝蓋，特別是在感覺不適的情況下，給予膝關節足夠的休息時間。

2. 冰敷：在感覺不適的時候，可以使用冰敷來減輕腫脹和不適感。

3. 適當的運動：進行低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動能夠增強膝關節周圍的肌肉而不會對關節造成過大的壓力。

4. 增強肌肉力量：透過針對性的訓練來增強大腿前側的股四頭肌，這對於穩定膝關節非常重要。

5. 注意姿勢：在日常活動中，注意保持正確的姿勢，避免不當的動作加重膝蓋的負擔。

最後，若症狀持續或加重，建議您再次就醫，尋求專業的骨科醫師進一步的評估和治療方案。
希望您能早日康復，減輕膝蓋的不適感。