久坐導致背麻？神經內科醫師解析解決方法-神經內科

久坐造成背麻？

因為工作的需要，需要久坐但是漸漸地發現經常腰酸背痛
而近兩個禮拜內，左側背部筋的地方開始出現麻麻的感覺
麻麻的感覺斷斷續續的，並在平日上班時比較常發生，假日休息就比較少
請問醫生這有辦法根治嗎? 因為已經看過一次中醫了有接受過針灸的治療也只是當下改善，回去工作後症狀又發生了
謝謝醫生~~

Sunny，20~29歲女性，詢問日期：2016/04/22

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好, 根據您的描述
造成左側的頸部疼痛的原因比較常見是頸椎肌筋膜疼痛: 長期當低頭族會讓頸後的斜方肌被過度使用導致頸肩痠痛，初期休息後疼痛會改善，但最後是越來越痛影響到正常作息，也有患者早上起床後頸部疼痛就來勢兇兇，僵硬、繃緊、疼痛程度難耐。
建議平日可以
1.變換姿勢：每15分鐘變換姿勢讓頸部的組織休息一下：任何一種（包括正常的）姿勢維持一段時間組織就會疲勞而引起發炎，所以短時間就動一動可以減少肌肉發炎的機會。
2.休息：休息是為了讓肌肉有機會行使自體的修復能力，此時不宜劇烈運動。
3.頸部熱敷：熱敷15至20分鐘，需注意熱敷溫度避免燙傷。
4.非類固醇抗炎藥：沒有胃潰瘍、沒有對非類固醇抗炎藥物過敏、腎功能正常者等等，必要時可考慮使用非類固醇抗炎藥物減緩發炎目的降低疼痛。
5.頸部肌肉伸展運動：急性疼痛期過後，宜養成每15~20分鐘緩慢的、溫和的以不引起頸部不適的角度，做頸部上、下、左、右的伸展

建議您可以找神經科或是復健科醫師討論檢查及治療
祝您身體健康平安喜樂

回覆日期：2016/04/22
資料來源：台灣e院 - 久坐造成背麻

彙整補充說明

久坐導致背部麻麻的感覺，這是許多上班族常見的問題，尤其是長時間坐在電腦前工作的人。
根據您的描述，您在工作時經常感到左側背部的麻麻感，這可能與長時間的坐姿、肌肉緊繃或神經受到壓迫有關。

首先，長時間的久坐會導致背部肌肉的疲勞和緊繃，特別是當姿勢不正確時，這會增加脊椎的壓力，進而影響到周圍的神經，造成麻麻的感覺。
這種情況在坐著的時候更為明顯，因為坐姿會使得脊椎的某些部位承受更大的壓力。

針對您的問題，以下是一些建議和解決方法：
1. 改善坐姿：確保您的椅子和桌子高度合適，保持背部挺直，雙腳平放在地面上。
使用符合人體工學的椅子可以減少背部的壓力。

2. 定時活動：每隔一段時間（例如每小時）起身活動一下，伸展身體，這樣可以促進血液循環，減少肌肉的緊繃感。
可以考慮做一些簡單的肩頸部伸展運動，這對於緩解背部的不適感非常有效。

3. 熱敷與冷敷：在感到不適的時候，可以使用熱敷來放鬆緊繃的肌肉，或是冷敷來減少局部的炎症。
這些方法可以幫助緩解疼痛和麻感。

4. 物理治療：如果症狀持續不改善，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
他們可以提供針對性的運動計畫和手法治療，幫助您改善症狀。

5. 神經檢查：如果麻麻的感覺持續存在，建議進一步檢查是否有神經受到壓迫的情況。
神經傳導試驗和肌電圖可以幫助確定神經的健康狀況。

6. 生活方式調整：保持健康的生活方式，包括適當的運動、均衡的飲食和良好的睡眠質量，這些都有助於改善整體的身體狀況，減少背部的不適。

根據您的情況，若在進行上述建議後仍然感到不適，建議您再次就醫，尋求專業醫師的意見。
持續的麻麻感可能需要更深入的檢查來排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能幫助您改善症狀，恢復健康。