久坐導致背麻？神經內科醫師解析解決方法-神經內科

彙整補充說明

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長時間久坐的工作環境確實會對身體造成不少影響，尤其是背部和頸部的健康。
根據您的描述，您在工作中經常感到腰酸背痛，並且左側背部出現麻麻的感覺，這可能與長時間保持不良坐姿、缺乏運動以及肌肉疲勞有關。

首先，長時間坐著會導致肌肉緊繃，特別是背部和頸部的肌肉。
當肌肉長時間處於緊張狀態時，可能會引起局部血液循環不良，進而導致麻木感。
這種情況在工作時更為明顯，因為您可能會保持同一姿勢過久，導致某些神經受到壓迫或刺激。

針對您的情況，以下是一些建議可以幫助改善症狀：
1. 變換姿勢：每隔15至30分鐘變換坐姿，或起身活動一下，這樣可以減少肌肉的疲勞和壓力。
可以考慮使用站立式辦公桌，這樣可以在工作時交替坐與站，減少久坐的時間。

2. 適度運動：在工作之餘，進行一些簡單的伸展運動，特別是針對肩頸部的運動，可以幫助放鬆緊繃的肌肉。
您可以在網路上搜尋一些肩頸部的伸展運動，並在工作時定期進行。

3. 熱敷：如果感到肌肉緊繃，可以考慮進行熱敷，這有助於促進血液循環，減少肌肉緊張。
熱敷時要注意溫度，避免燙傷。

4. 保持良好的坐姿：確保椅子和桌子的高度適合您的身高，保持背部挺直，雙腳平放在地面上，這樣可以減少對背部的壓力。

5. 尋求專業醫療建議：如果以上方法仍然無法改善您的症狀，建議您尋求專業醫療的幫助。
神經科或復健科醫師可以進行詳細的檢查，並可能建議進行神經傳導試驗或肌電圖，以確定是否有神經受壓的情況。

6. 藥物治療：如果症狀持續且影響生活品質，醫師可能會考慮開立非類固醇抗炎藥物來減輕炎症和疼痛。

根據您的情況，這些方法可能有助於改善您的症狀，但根治的可能性取決於具體的病因。
如果是由於姿勢不良或肌肉疲勞引起的，透過改善生活習慣和工作環境，通常可以獲得良好的效果。
然而，如果症狀持續不改善，建議您及早就醫，進行進一步的檢查和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！