如何治療因重量訓練引起的二頭肌受傷？-骨科

彙整補充說明

針對您因重量訓練引起的二頭肌受傷，首先要了解這種情況可能涉及肌肉的拉傷、肌腱炎或甚至是肌肉纖維的撕裂。
由於您已經停止訓練一個月，並且經歷了多次復健治療卻仍然感到疼痛，這可能表示您的傷勢較為複雜，或是治療方法未能針對根本問題進行改善。


治療建議
1. 尋求專業醫療意見：
由於您已經接受了多次復健治療，但疼痛依然存在，建議您尋求專科醫師的進一步評估。
可能需要進行影像學檢查（如MRI或超音波）來確認是否存在肌肉或肌腱的撕裂，或是其他結構性問題。

2. 物理治療：
如果尚未進行，建議您尋求物理治療師的幫助，制定個別化的復健計畫。
物理治療師可以透過專業的評估，幫助您進行針對性的運動，並使用其他治療手段（如超音波治療、電療等）來促進恢復。

3. 疼痛管理：
在疼痛管理方面，除了使用痠痛貼布外，您也可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，來減輕疼痛和炎症。
不過，這類藥物應在醫師指導下使用。

4. 逐步恢復訓練：
在疼痛減輕後，建議您逐步恢復訓練。
開始時可以選擇低強度的運動，並避免過度使用受傷的二頭肌。
可以考慮進行一些低衝擊的有氧運動，如游泳或騎自行車，這樣可以保持身體活動而不會對受傷部位造成過大壓力。

5. 增強肌肉力量：
當疼痛減輕後，逐漸加入針對二頭肌的強化訓練，但要注意選擇適當的重量和動作，避免再次受傷。
可以考慮使用彈力帶進行輕量的二頭肌訓練，並逐步增加強度。

6. 注意休息與恢復：
在訓練過程中，確保給予肌肉足夠的休息時間，避免過度訓練。
肌肉的恢復需要時間，尤其是在受傷後，適當的休息能促進更好的恢復。


總結
您的情況需要更深入的醫療評估和個別化的治療計畫。
建議您與專業醫師或物理治療師密切合作，並根據他們的建議進行相應的治療和訓練。
希望您能早日康復，重返訓練的行列。