家醫科問答：打球後腳痛走不穩，該怎麼辦？-家醫科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在打球時受傷後出現的腳痛和走路不穩的情況，確實可能與您在傷未癒合前再次進行運動有關。
當身體某部位受傷後，該部位的肌肉、韌帶及關節都會受到影響，這可能導致疼痛、腫脹及功能障礙。
若在傷勢未完全恢復的情況下繼續運動，可能會加重傷情，導致疼痛加劇或影響到其他部位的運動功能。

首先，建議您在急性期內避免進行任何激烈的運動，並儘量減少對受傷部位的負擔。
可以考慮使用護具來保護受傷的部位，並在必要時進行冰敷，以減輕腫脹和疼痛。
若疼痛持續或加劇，建議您儘快就醫，尋求專業的骨科或復健科醫師的診斷和治療。

至於您提到的久坐看書導致的全身痠痛，這也是一個常見的問題。
長時間保持同一姿勢會導致肌肉疲勞和緊繃，特別是背部、頸部和腿部的肌肉。
為了改善這種情況，您可以考慮以下幾點：
1. 定時休息與活動：每隔50分鐘至1小時，起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，這樣可以幫助肌肉放鬆，減少疲勞感。

2. 正確坐姿：確保您的坐姿正確，背部挺直，雙腳平放在地面上，避免翹腿或長時間彎腰。
可以考慮使用符合人體工學的椅子，減少對脊椎的壓力。

3. 適度運動：在日常生活中加入一些輕度的運動，如散步、瑜伽或游泳，這些運動可以幫助增強肌肉的柔韌性和力量，減少因長時間靜坐而造成的痠痛。

4. 熱敷與按摩：如果感到肌肉緊繃，可以考慮熱敷或進行自我按摩，這有助於促進血液循環，緩解肌肉緊張。

5. 保持良好的生活習慣：確保充足的睡眠，均衡的飲食，這些都有助於身體的恢復和健康。

最後，若您的腳痛持續不改善，或是全身的痠痛影響到日常生活，建議您尋求醫療專業的幫助，以便進行詳細的檢查和適當的治療。
希望您能早日康復，恢復正常的活動！