突然升高的心跳與血壓：焦慮是否導致心血管疾病的風險？-心臟血管專科

最近血壓？

醫生你好
我前兩個月量血壓都是舒張壓80～100間收縮壓50～70
那陣子身體不太好都在家靜養

最近這個月不曉得是不是煩惱太多還是太累
血壓每次量都110幾收縮也有70幾
心跳70～80
怎麼會一瞬間變這麼多呢

還有今天去醫院量竟然有145/90
但我在家量都是100～120之間
想問我是身體有什麼疾病嗎
我本身很容易焦慮煩惱
好擔心喔

Kai，20~29歲女性，詢問日期：2016/06/13

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
雖然您覺得血壓怎麼這樣起伏不定
但是根據您的紀錄
這些數字都還是在正常範圍內的波動
容易焦慮煩惱就會引起血壓的不穩定了
問題應該不是在血壓
無需擔心

平安

彰化醫院關心您

回覆日期：2016/06/13
資料來源：台灣e院 - 最近血壓

彙整補充說明

您好！根據您提供的情況，您的血壓和心跳的變化確實可能與焦慮有關。
首先，讓我們來了解一下血壓的正常範圍以及焦慮對心血管系統的影響。

根據目前的醫學標準，正常的血壓範圍是收縮壓（上壓）低於120 mmHg，舒張壓（下壓）低於80 mmHg。
您提到的血壓數值，像是145/90 mmHg，已經屬於高血壓的範疇。
雖然在家測量的血壓數值在100-120之間，這可能是因為在不同環境下測量時，心理狀態的影響會導致血壓的波動。
特別是焦慮和壓力會引起交感神經系統的活化，進而導致心跳加速和血壓上升。

焦慮症狀常常會引起心跳加速，這是因為身體在面對壓力時會釋放腎上腺素，這種荷爾蒙會使心臟跳動更快，血管收縮，導致血壓上升。
您提到的心跳在70-80之間，這在正常範圍內，但如果在焦慮狀態下心跳達到90以上，這也是常見的生理反應。

至於您擔心的健康問題，焦慮本身不會直接導致心血管疾病，但長期的高血壓和焦慮狀態可能會增加心血管疾病的風險。
因此，控制焦慮和血壓是非常重要的。
建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的情況：
1. 定期測量血壓：建議您在相同的環境下（例如早上起床後）測量血壓，並記錄下來，這樣可以更準確地了解自己的血壓變化。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助減少焦慮和壓力，進而穩定血壓。

3. 規律運動：適度的運動有助於降低血壓和改善心情，建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

4. 健康飲食：均衡的飲食對於控制血壓非常重要，建議多攝取新鮮蔬果、全穀類、低脂乳製品，並減少鹽分和飽和脂肪的攝取。

5. 尋求專業幫助：如果焦慮的情況持續影響到您的日常生活，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助，透過專業的心理治療或藥物治療來改善焦慮症狀。

最後，請不要過度擔心自己的健康狀況，適度的焦慮是正常的，但如果影響到生活品質，及時尋求專業的幫助是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！