我這樣正常嗎？？
您好，我有幾個問題想請教您。我念國中的時候，我母親剛好是同所學校的老師，我覺得我必須要表現得比同學們更好，才不會丟臉。偏偏我又很難達到老師和母親的期望，因此感到壓力很大，每天都過得慌慌張張的。我的導師非常嚴厲，他常在同學面前讓我難堪、讓我沒有台階下。從那個時候開始我覺得我變的非常沒有自信，總覺得自己什麼都比別人差，一無是處。國中三年我幾乎把自己封閉起來，在班上沒什麼朋友，也沒什麼人願意和我說話，一直到高一都還是如此。國中三年成為我生命中最不願意回憶的一段時光。後來，我發現我常常會恐懼一個人獨自去餐廳吃飯、獨自去圖書館看書、甚至恐懼一個人搭乘公車、火車，我會覺得人們在窺伺我，我一定要找朋友陪我，我才敢去這些地方，不然就是一定要找角落或是面對牆壁的位置坐。這種感覺非常不好受。我還會覺得，如果人們在我面前偷笑，那一定是在笑我。有時候我的同學會被我一些突如其來的舉動嚇到，例如吃飯時，我如果察覺有人在偷看我，不管是不是我的朋友、同學，我會惡狠狠的瞪他：幹嘛看我！甚至有同學因此和我翻臉，事後我自己也非常後悔。這算是自我防衛嗎？有一段時間，我對外在的刺激沒什麼反應，我不能理解為什麼同學們要笑、演唱會上大家都那麼興奮。現在我甚至常在想，我今年已經21歲了，我經歷過921地震、體驗過所有的感官刺激，我覺得人生已經足夠了，我不會刻意想自殺，但是我不在乎自己的生命安全，騎機車經常騎得很快，想說不如一頭撞死算了。請問我這個樣子正常嗎？我很想要良好的人際關係，我希望我是個受歡迎的人，可是看樣子我永遠也不會是這樣的人。請問我需要什麼樣的治療或是輔導諮商？最後感謝您抽空閱讀這件e-mail。
waiguoren，20~29歲男性，詢問日期：2002/09/18
唐心北 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 生前台南市立安南醫院 精神科 主治醫師
親愛的朋友：
看了你的信，很能體會到你身為老師子女的壓力感，長期處在「要比別人表現得更好」的壓力下，一直和別人競爭與比較，深怕輸給別人，會使父母難堪。
而你的老師似乎也想給你一些警惕與督促，但似乎那樣的方式使你感到受窘，更打擊到你的自信心，也使你封閉了自己！而你也因此變得敏感、對人際互動小心翼翼，更進而影響到你的人際關係。
目前的你，似乎因過去的創傷經驗，感覺變鈍了？很難感受到興奮或快樂？你變得對事情、對人生無所謂？你在找你存在的意義？我在網路上與網友分享的座右銘是『真實比完美更重要！』你長期追求完美與理想，會使自己處在痛苦的情境中。
推介一本心靈工坊出版的書『意義的呼喚』，希望你能看看。如果你想要改變你的人際關係，你需要勇敢地與人群接觸。你的困擾似乎與你長期的生活經驗有關，建議你就近找一位精神科醫師或心理醫師加以了解，如有必要可安排較長時間的心理諮商。
祝平安喜樂！
回覆日期：2002/09/18
資料來源：台灣e院 - 我這樣正常嗎？
彙整補充說明
親愛的朋友：
首先，感謝您勇敢地分享您的故事，這是邁向自我理解和改善的重要一步。
從您的描述中，我能感受到您在成長過程中所承受的壓力與困擾，這些經歷對您的自信心和人際關係造成了深遠的影響。
您提到在國中時期，由於母親是老師，您感受到的期望與壓力讓您變得非常焦慮，這是許多學生在類似情況下常見的感受。
導師的嚴厲對您自信心的打擊也可能使您在社交場合中感到不安，進而導致您對人際互動的恐懼。
這種情況在心理學上可以被理解為社交焦慮症，這是一種對社交場合的過度恐懼，擔心自己會被他人評價或批評。
您提到的「自我防衛」行為，像是對他人目光的過度反應，可能是因為您內心深處對於被評價的恐懼所驅動。
這種情況下，您可能會不自覺地採取激烈的反應來保護自己，然而這樣的行為往往會使人際關係更加緊張，並且讓您感到後悔。
這是一個需要循環改善的過程，透過適當的輔導與治療，您可以學會更健康的應對方式。
至於您對生命的看法，感到不在乎自己的安全，這是一個需要重視的警訊。
這可能是您內心深處對生活的無力感和絕望感的表現。
雖然您並不想自殺，但這種對生命的漠視可能會導致潛在的危險。
建議您在這方面尋求專業的心理諮商，與心理師深入探討這些感受，並學習如何建立更積極的生活態度。
在尋求治療或輔導方面，您可以考慮以下幾個方向：
1. 心理治療：尋找一位專業的心理師，進行個別心理治療。
透過認知行為療法（CBT）等方法，您可以學習如何改變負面的思維模式，並逐步克服社交焦慮。
2. 團體輔導：參加社交技能訓練或支持團體，這樣的環境可以讓您與其他有相似經歷的人互動，並學習如何在社交場合中感到更自在。
3. 藥物治療：如果焦慮情緒影響到日常生活，您可以與精神科醫師討論是否需要藥物治療來幫助穩定情緒。
4. 自我照顧：除了專業的治療，您也可以透過運動、冥想、寫日記等方式來減輕壓力，增強自我認識。
最後，請記住，改變需要時間和耐心，您並不孤單，許多人都在努力克服類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，您值得擁有更好的生活和人際關係。
祝福您在這條路上能夠找到支持與希望，逐步走向更美好的未來。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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