腳步扭傷後腫塊未消退-復健科

彙整補充說明

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在您描述的情況中，腳部扭傷後仍然存在的腫塊是相對常見的現象。
扭傷後，受傷部位的組織會因為損傷而發炎，導致腫脹和疼痛。
雖然您在受傷後的兩天內疼痛減輕並能夠上班，這顯示您的初步恢復情況良好，但腫塊的持續存在則可能是由於幾個原因造成的。

首先，腫塊可能是由於組織的水腫或血腫所引起的。
當韌帶或肌肉受傷時，身體會釋放液體到受傷區域以促進癒合，這可能導致腫脹。
這種情況在受傷後的幾週內是正常的，通常會隨著時間的推移而逐漸消退。

其次，腫塊的持續存在也可能與韌帶的損傷有關。
若韌帶受損，可能會導致局部的結締組織增生，形成所謂的「硬塊」。
這種情況在某些患者中可能會持續數月甚至更長時間，尤其是在未經適當的物理治療或復健的情況下。

另外，您提到的半公分腫塊如果沒有伴隨其他不適，如劇烈疼痛、發熱或功能障礙，通常不需要過度擔心。
然而，若腫塊在未來幾週內沒有改善，或是出現其他症狀，建議您尋求專業醫療意見，進行進一步的檢查，例如超音波檢查，以排除其他潛在的問題，如韌帶撕裂或骨頭的微小損傷。

在此期間，您可以考慮以下幾個自我護理的方法來促進恢復：
1. 休息與抬高：在日常生活中，盡量避免過度使用受傷的腳，並在休息時將腳抬高，以減少腫脹。

2. 冰敷：在腫脹的初期，使用冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每小時一次，特別是在活動後。

3. 物理治療：若腫塊持續不消，建議尋求物理治療師的幫助，進行適當的運動和治療，以促進血液循環和減少腫脹。

4. 適當的護具：在活動時佩戴護踝可以提供額外的支持，減少再次受傷的風險。

總結來說，雖然您目前的情況看似不需過度擔心，但持續的腫塊若未見改善，建議您定期回診，並考慮進一步的檢查與治療，以確保腳部的健康與功能恢復。