腳踝韌帶受傷後的運動範圍與限制-骨科

腳踝韌帶受傷？

醫生您好，日前跌倒，腳踝韌帶全部拉傷，其中一條撕裂傷，骨頭錯位將在近日開刀釘骨釘。醫生已告知我術後韌帶僅能6到7成，想知道在往後，從事的運動可接受範圍，和激烈運動的標準是什麼呢？
很抱歉佔用您的時間，謝謝您的撥空回覆 :D

文，10~19歲女性，詢問日期：2016/07/01

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

韌帶受傷是否也合併骨折
如果是骨折那麼手術後有可能就會恢復了
如果是純粹韌帶的問題那麼釘回去之後有可能還是會有點鬆弛
往後的運動要看會不會造成不舒服或痠痛
如果都可以做那就沒問題了
劇烈運動例如跑跳等一般的步行或快走就不是劇烈運動

回覆日期：2016/07/01
資料來源：台灣e院 - 腳踝韌帶受傷

彙整補充說明

腳踝韌帶受傷後的運動範圍與限制是個非常重要的問題，尤其是在經歷了手術後，對於未來的運動計畫及生活品質有著直接的影響。
根據您所描述的情況，您已經經歷了韌帶拉傷及撕裂，並且即將進行手術以修復受損的韌帶。
術後的恢復過程將會是關鍵，以下是一些建議與說明。

首先，術後的恢復時間因人而異，通常需要幾個月的時間來讓韌帶癒合。
根據醫生的評估，您術後的韌帶功能可能只能恢復到60%到70%。
這意味著在運動時，您可能會感受到不適或疼痛，尤其是在進行高強度或劇烈運動時。
因此，建議您在術後的初期，應該避免任何可能對腳踝造成過大壓力的運動，例如跑步、跳躍或其他需要快速變換方向的運動。

在術後的最初幾週，您可能需要使用護踝來保護受傷的部位，這樣可以減少再次受傷的風險。
護踝的使用不僅能提供支撐，還能幫助減少活動時的疼痛感。
隨著恢復進展，您可以逐漸增加活動量，但仍需注意身體的反應。
如果在運動過程中感到疼痛或不適，應立即停止並尋求醫療建議。

至於運動的範圍，建議您可以從低強度的活動開始，例如散步或輕度的伸展運動，這些運動有助於促進血液循環，並且不會對韌帶造成過大的負擔。
隨著時間的推移，您可以逐漸增加運動的強度，但仍需避免劇烈運動，特別是在韌帶尚未完全癒合的情況下。

在恢復過程中，您也可以考慮進行物理治療，這將有助於增強腳踝的穩定性和靈活性。
物理治療師會根據您的具體情況設計適合的運動計畫，幫助您逐步恢復到正常的運動水平。

最後，對於激烈運動的標準，通常指的是需要快速移動、跳躍或改變方向的運動，例如籃球、排球或足球等。
這些運動對腳踝的要求較高，建議在確保韌帶完全癒合且經過醫生的評估後再進行。

總結來說，您在術後的運動範圍應該是從低強度的活動開始，逐漸增加強度，並在專業醫療人員的指導下進行。
保持耐心，並注意身體的反應，這樣才能有效地恢復並減少未來受傷的風險。
希望您能早日康復，重返您喜愛的運動！