運動後手麻的解決方法-神經內科

運動完後持續性的手麻？

今天打完排球後，就一直手麻，無論泡冷水或熱水都無法紓解
以前從來沒發生過，請問有什麼方法可以緩解嗎?
是雙手的每隻手指都麻喔!

沅仔，10~19歲男性，詢問日期：2016/07/12

高春得醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師

是否有腕部過度撞擊的情形，可能會引起腕部裡的正中神經受傷。其他像頸椎或電解質問題應該比較不是雙手的手指麻而已。如果真的損傷，需要用一些藥物來消腫減輕症狀與傷害程度，由醫師診斷確認後再用上比較妥當。

回覆日期：2016/07/12
資料來源：台灣e院 - 運動完後持續性的手麻

彙整補充說明

運動後手麻的情況，尤其是在打完排球後出現雙手每隻手指都麻的現象，可能與多種因素有關。
首先，這種麻木感可能是由於運動過程中手臂或手腕的姿勢不當，導致神經受到壓迫或血液循環不良。
以下是一些可能的原因及解決方法：

可能的原因
1. 神經壓迫：在運動過程中，手腕或手臂的姿勢不當可能會壓迫到正中神經，這會導致手指麻木的感覺。
特別是如果在打排球時長時間保持某種姿勢，可能會導致腕隧道症候群的發生。

2. 血液循環不良：運動時如果手臂的姿勢不正確，可能會影響到血液的流動，導致手部的麻木感。

3. 肌肉疲勞或過度使用：如果在運動中使用了過多的力量，可能會導致肌肉疲勞，進而影響到神經的功能。

4. 頸椎問題：頸椎的問題也可能導致手部的麻木感，特別是如果頸椎受到壓迫，可能會影響到手臂的神經。

解決方法
1. 休息與放鬆：首先，建議您停止當前的運動，讓手部得到充分的休息。
可以嘗試輕輕地按摩手臂和手部，促進血液循環。

2. 調整姿勢：在運動時，注意手臂和手腕的姿勢，避免長時間保持不當的姿勢。
可以考慮在運動前進行熱身，特別是針對手腕和手臂的運動。

3. 冷熱敷：雖然您提到泡冷水或熱水無法紓解，但可以嘗試交替使用冷敷和熱敷。
冷敷可以減少腫脹和炎症，而熱敷則有助於放鬆肌肉。

4. 伸展運動：進行一些簡單的手部和手腕的伸展運動，可以幫助緩解緊繃的肌肉，促進血液循環。

5. 尋求醫療幫助：如果麻木感持續不退，建議您尋求專業醫療幫助。
醫生可能會建議進行神經傳導檢查或其他影像學檢查，以確定是否有神經壓迫或其他潛在問題。

6. 避免過度使用：在未來的運動中，注意不要過度使用手臂，特別是在進行高強度的運動時，適當調整運動強度和時間。

結論
運動後手麻的情況不容忽視，特別是當這種情況持續出現時。
透過適當的休息、姿勢調整以及必要的醫療檢查，可以有效地緩解症狀並避免未來的問題。
希望您能夠早日恢復健康，並在運動中保持安全與愉快！