血壓偏低是否會對心臟造成影響？如何透過運動改善？-心臟血管專科

何醫師您好？

不好意思我想請問您最近我的血壓在家裡量常常在100/62上下有時又94/58 晚上睡覺躺著時甚至變降到87/55 因為最近因壓力過大有焦慮的狀況有看身心科變成無時無刻都在注意自己的血壓加上有檢查出缺鐵性貧血要吃鐵劑一直去網路找資料害怕自己血壓比較低會不會引發心臟方面或其他問題最近有做過大腸鏡胃鏡抽血除了貧血沒有問題只有叫要常做運動血壓會慢慢改善突然最近一直量血壓太過於注意自己的身體因為本身滿害怕自己身體有問題所以常常因為這樣更焦慮之前因為焦慮症有去檢查心臟超音波也沒什麼問題還有背24小時心電圖只有一點點心律不整那時醫生跟我說正常人都會沒有什麼叫我放輕鬆作息加運動調整就好想請問醫師運動可以改善血壓嗎比較低的血壓會不會引發其他問題保持良好運動是不是可以增強心肺功能

Veromca，20~29歲女性，詢問日期：2016/08/04

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
您的年紀這樣的血壓應該是正常的
無須過虑
檢查也都正常不需擔心
目前應是焦慮造成自律神經失調引起的不適
比較低的血壓不會引發其他問題
保持良好運動可以增強心肺功能
放輕鬆吧

平安

彰化醫院關心您

回覆日期：2016/08/04
資料來源：台灣e院 - 何醫師您好

彙整補充說明

血壓偏低的情況確實會引起一些人對健康的擔憂，尤其是當伴隨著焦慮和缺鐵性貧血的情況下。
首先，您的血壓數值（如100/6
2、94/5
8、87/55）在某些情況下被視為低血壓，但對於某些人來說，這可能是正常的生理範圍。
低血壓本身不一定會直接對心臟造成影響，特別是當心臟功能正常且沒有其他併發症的情況下。

低血壓可能會導致一些不適症狀，例如頭暈、疲倦、注意力不集中等，這些症狀可能會因為焦慮而加重。
您提到的焦慮狀況，可能會影響自律神經系統，進而影響血壓的波動。
這種情況下，放鬆心情、減少對血壓的過度關注是非常重要的。

運動對於改善血壓的效果是顯著的。
適度的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，可以幫助增強心肺功能，促進血液循環，並有助於提高整體的心血管健康。
運動能夠促進血管擴張，改善血液流動，這對於低血壓患者來說是有益的。
建議您每週至少進行150分鐘的中等強度運動，並根據自身的身體狀況調整運動量。

在飲食方面，因為您有缺鐵性貧血的情況，建議多攝取富含鐵質的食物，如紅肉、豆類、深綠色蔬菜等，並搭配維他命C豐富的食物（如橙子、草莓等）以促進鐵的吸收。
此外，增加高蛋白質和高熱量的食物攝取，能夠改善血液的粘稠度，進而有助於提升血壓。

除了運動和飲食，保持良好的作息和心理健康也非常重要。
焦慮和壓力會影響自律神經，進而影響血壓。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕焦慮，改善整體的心理狀態。

最後，若您在運動或日常生活中出現持續的頭暈、昏厥等症狀，建議及時就醫，進一步檢查心臟功能及其他相關健康狀況。
保持定期的健康檢查，並與醫生保持良好的溝通，能夠幫助您更好地管理健康狀況。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康平安！