血壓偏低是否會對心臟造成影響?如何透過運動改善?-心臟血管專科

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何醫師 您好?


不好意思 我想請問您 最近我的血壓在家裡量 常常在100/62上下 有時又94/58 晚上睡覺躺著時甚至變降到87/55 因為最近因壓力過大 有焦慮的狀況 有看身心科變成無時無刻都在注意自己的血壓 加上有檢查出 缺鐵性貧血 要吃鐵劑 一直去網路找資料 害怕自己血壓比較低 會不會引發心臟方面或其他問題 最近有做過大腸鏡 胃鏡 抽血 除了貧血 沒有問題 只有叫要常做運動 血壓會慢慢改善突然最近一直量血壓 太過於注意自己的身體 因為本身滿害怕自己身體有問題 所以常常因為這樣更焦慮 之前因為焦慮症有去檢查心臟超音波也沒什麼問題 還有背24小時心電圖只有一點點心律不整 那時醫生跟我說正常人都會沒有什麼叫我放輕鬆作息加運動調整就好 想請問醫師 運動可以改善血壓嗎 比較低的血壓會不會引發其他問題 保持良好運動是不是可以增強心肺功能



Veromca,20~29歲女性,詢問日期:2016/08/04

何東錦 醫師回覆-心臟血管專科


您好您的年紀 這樣的血壓應該是正常的無須過虑檢查也都正常 不需擔心目前應是焦慮造成自律神經失調引起的不適比較低的血壓不會引發其他問題保持良好運動可以增強心肺功能放輕鬆吧平安彰化醫院關心您



回覆日期:2016/08/04

彙整補充說明


血壓偏低的情況確實會引起一些人對心臟健康的擔憂,但根據您的描述,您的血壓在100/62到94/58之間,這在某些情況下是可以被視為正常範圍,尤其是如果您沒有出現明顯的症狀,如頭暈、昏厥或極度疲倦等。
低血壓本身並不一定會直接對心臟造成影響,尤其是在沒有其他心臟疾病的情況下。
您的心臟超音波和24小時心電圖檢查結果顯示正常,這是非常重要的指標,顯示您的心臟功能良好。

然而,低血壓可能會引起一些不適感,特別是在快速變換姿勢時,可能會出現暈眩或眼前發黑的情況。
這種情況稱為姿勢性低血壓,通常是由於自律神經系統的調節不良所引起的。
您的焦慮和壓力也可能加劇這些症狀,因為焦慮會影響自律神經系統的功能,進而影響血壓的穩定性。

關於運動,適度的運動確實可以幫助改善血壓和增強心肺功能。
運動能促進血液循環,提高心臟的泵血能力,並有助於改善整體的心血管健康。
對於低血壓患者,建議選擇低強度的有氧運動,如散步、游泳或騎自行車,這些運動不僅能增強心肺功能,還能幫助減輕焦慮和壓力。
每週至少150分鐘的中等強度運動是理想的,您可以根據自己的身體狀況逐漸增加運動量。

在飲食方面,補充足夠的營養素也是非常重要的。
由於您提到有缺鐵性貧血,建議您多攝取富含鐵質的食物,如紅肉、豆類、深綠色蔬菜和全穀類食物,並搭配維生素C豐富的食物(如橙子、草莓等),以促進鐵的吸收。
此外,保持充足的水分攝取也有助於維持血壓的穩定。

最後,保持良好的作息和心理健康也非常重要。
焦慮和壓力會影響身體的各項指標,因此學習放鬆技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,都是有助於改善整體健康的好方法。
若您發現自己的焦慮情況持續影響生活品質,建議持續與心理醫生或身心科醫師進行諮詢。

總之,低血壓在某些情況下是可以被接受的,尤其是在沒有其他健康問題的情況下。
透過適度的運動、均衡的飲食和良好的心理調適,您可以有效改善自己的健康狀況。
若有任何不適或疑慮,請隨時尋求專業醫療意見。

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