身高還有機會嗎？中醫建議與轉骨湯-中醫科

還能身高嗎?？

1.我想問我現在才要要升國3了,但是已經長喉結和陰毛了,我現在165公分(我爸177公分我媽160公分)體重50公斤請問還長的高嗎?謝謝 2.如果現在喝轉骨湯或吃長高藥會有效嗎? 謝謝

夢，10~19歲男性，詢問日期：2016/08/10

顏素美醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院中醫科特聘醫師

親愛的網友夢:您好!

長喉結後一、兩年內長身高的幅度僅剩身高的二％。

想要長高，注意飲食、睡眠和運動是不二法則。

飲食方面，應多補充蛋白質、鈣質和維生素D。

肉類能補充蛋白質。
高鈣食物，有乳酪、優酪乳、牛奶、起司、奶粉、豆干、豆腐、豆皮、豆包、蛤蠣、吻仔魚、小魚乾、蝦米等。富含維他命D之食物有:奶品、蛋黃、鮪魚、沙丁魚、魚肝油、酵母、青菜。此外，小曬太陽有助於維生素D生成。

運動方面，對長高較有效的運動以打籃球和跳繩最好。舉重和馬拉松較不佳。

使用生長激素不建議。轉骨湯須由中醫師依體質處方。

祝福您心想事成!

南投醫院中醫科顏素美敬上

回覆日期：2016/08/10
資料來源：台灣e院 - 還能身高嗎?

彙整補充說明

在青春期，身高的增長受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和荷爾蒙等。
根據您的情況，您已經升上國三，並且已經出現了第二性徵（如喉結和陰毛），這通常表示您的身體正在進入青春期的後期階段。
根據醫學研究，男性在青春期的身高增長通常會在出現第二性徵後的1-2年內逐漸減緩，這意味著您可能還有一些增高的機會，但幅度會相對較小。

根據您的身高165公分，父母的身高分別為177公分和160公分，從遺傳的角度來看，您有潛力達到比165公分更高的身高。
一般來說，男性的身高在青春期結束後會有一個相對穩定的高度，而這個高度通常會在18-20歲之間達到最終的成熟高度。

至於轉骨湯或長高藥的效果，這些產品在市場上受到廣泛的關注，但其實際效果因人而異。
轉骨湯通常是中醫針對青少年成長發育的方劑，主要是通過調理身體的氣血、改善腸胃吸收等方式來促進生長。
然而，這些方劑的效果並不是絕對的，且需要根據個人的體質進行調配，建議在專業中醫師的指導下使用。

在飲食方面，您應該重視營養的均衡攝取，特別是蛋白質、鈣質和維生素D。
這些營養素對於骨骼的生長和發育至關重要。
建議多攝取牛奶、豆製品、魚類、肉類和新鮮蔬菜等食物。
此外，適當的運動也非常重要，像是籃球、游泳和跳繩等運動都有助於促進身高的增長。

最後，良好的睡眠習慣也對身高的增長有正面影響。
建議您每天保持充足的睡眠，並盡量在晚上10點之前入睡，這樣有助於身體的生長激素分泌，進一步促進身高的增長。

總結來說，您仍然有機會再長高，但幅度可能不會很大。
建議您在飲食、運動和睡眠上多加注意，並在必要時諮詢專業醫師的意見，這樣才能更有效地促進身高的增長。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康成長！