中醫轉骨方解決身高困擾：腸胃不好的你也能高人一等-中醫科

長不高？

今年國三畢業，長不高(168、50公斤以下)，很會吃，但是腸胃不好，有沒有適合的『轉骨方』！

傑~，10~19歲男性，詢問日期：2008/06/19

林慶鐘醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院中醫科主任

1.每個人身高受先天因素-遺傳及後天因素影響，後天主要因素為營養、運動、睡眠、疾病等調控影響。要「轉骨」充分長高，必需重視營養飲食的均衡。配合適當的運動，適量的日照，充分睡眠。營養飲食的均衡如牛奶、魚類等蛋白質、菠菜、胡蘿維生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及礦物質、鐵、鈣、葉酸等等攝取。
2.及每個青少年的成長發育期不盡相同，實際上一般 12~13 歲為男性增長高峰期， 9~10 歲為女性增長高峰期。所謂「轉骨」，就是青少年成長發育完全成成人。一般「轉骨發育期」，從10-12歲開始，一直到16-17歲左右。中醫促進轉骨的觀念主要是改善代謝機能，加強腸胃的吸收，提昇骨骼生長發育，強壯體格及改善體質。今日市面上的「轉骨方」，凡是可促進青少年及兒童生長發育長高的方劑，都可以包含在「轉骨方」的範圍。
3.以男生而言，轉骨方藥著重精、調脾補腎益氣，可以四君子湯六味地黃丸，及改善生長發育體質。以女生而言，轉骨方藥著重血、調脾舒肝養血，以四物湯搭配六味地黃丸；可調整少女初經來潮前後體質。
4.本人在豐原醫院有針對個人體質調配男性轉骨方及女性轉骨方。這些轉骨方有補脾腎的中藥如杜仲、續斷，或健脾補氣的中藥如：黨參、淮山等。由於不同父母孕出青上年個人體質不同，「轉骨方發育」需透過專業中醫師的辯證增減用藥，才會有比較好的治療效果。個人在臨床上，透過辨症病人體質及評估後才給藥，這樣才會比較安全。還有青少年要「轉骨」充分長高，必需重視牛奶、魚類蛋白質、蔬菜及礦物質營養飲食的均衡攝取。配合適當的運動日照，充分睡眠，才可有「事半功倍」效果的成長。最後祝　安好

豐原醫院　中醫科主任醫師　林慶鐘助理教授上

回覆日期：2008/06/19
資料來源：台灣e院 - 長不高

彙整補充說明

在面對身高困擾的問題時，特別是對於國三畢業的青少年，首先需要了解身高的成長受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠以及健康狀況等。
根據中醫的觀點，轉骨方的主要目的是促進青少年的生長發育，改善腸胃吸收，增強體質，這對於腸胃不好的青少年尤為重要。

首先，腸胃健康對於身高的影響不可忽視。
腸胃不佳會影響營養的吸收，進而影響骨骼的生長。
因此，針對腸胃不好的情況，選擇適合的轉骨方非常重要。
中醫通常會根據個人的體質進行辨證施治，這意味著需要專業的中醫師來調配合適的藥方。
常見的轉骨方可能包括一些健脾補腎的中藥，如黨參、淮山、杜仲和續斷等，這些藥材有助於改善腸胃功能，促進營養吸收，進而支持骨骼的生長。

在飲食方面，建議多攝取富含蛋白質的食物，如牛奶、魚類、豆類等，這些食物能提供身體所需的氨基酸，有助於骨骼的發展。
此外，蔬菜水果中的維生素和礦物質（如鈣、鐵、鋅等）也非常重要，這些元素對於骨骼的健康和生長至關重要。
特別是鈣質，對於青少年的骨骼發育尤為關鍵，建議每日攝取足夠的鈣質。

運動也是促進身高的重要因素。
適當的運動，如籃球、游泳、跳繩等，能刺激骨骼的生長，並促進血液循環，增強身體的整體健康。
建議每天至少進行30分鐘的運動，並保持良好的作息，確保充足的睡眠，因為生長激素的分泌在夜間最為旺盛。

最後，對於轉骨方的使用，建議在專業中醫師的指導下進行，因為每個人的體質不同，適合的藥方也會有所不同。
中醫師會根據個人的具體情況，調整藥方的成分和劑量，以達到最佳的效果。

總之，對於身高困擾的青少年，除了考慮使用轉骨方外，更應重視飲食均衡、運動習慣和良好的生活作息。
這樣才能在一定程度上促進身高的增長，改善整體健康狀況。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你健康成長！