低頭工作導致後腦脹痛及脖子痠痛-神經內科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，長時間低頭工作確實可能是導致後腦脹痛及脖子痠痛的主要原因。
這種情況通常與頸部肌肉的過度使用和姿勢不良有關。
當我們長時間保持低頭的姿勢時，頸部的肌肉，特別是斜方肌和肩胛提肌，會承受額外的壓力，導致肌肉疲勞和緊繃，進而引發疼痛。

首先，您提到的後腦脹痛，這可能是由於頸部肌肉的緊張引起的。
當頸部肌肉過度緊繃時，可能會影響到頭部的血液循環，造成頭部的脹痛感。
這種情況在工作結束後，通常會因為休息而有所改善，但如果長期不改善，則可能會影響到您的生活品質。

針對脖子痠痛的情況，這也是由於長時間維持同一姿勢造成的。
建議您在工作時，每隔15至20分鐘就變換一下姿勢，讓頸部的肌肉有機會放鬆。
您可以試著做一些簡單的頸部伸展運動，例如輕輕地將頭部向左右轉動，或是低頭和仰頭，這樣可以幫助減少肌肉的緊繃感。

此外，熱敷也是一個不錯的選擇。
您可以在感到不適的時候，使用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，這樣可以促進血液循環，緩解肌肉的緊張感。
若疼痛持續不退，您也可以考慮使用非類固醇抗炎藥物來減輕疼痛，但在使用前最好先諮詢醫師的意見。

如果您發現這些方法仍然無法改善您的症狀，建議您尋求專業醫療的幫助。
神經科或復健科的醫師可以進行詳細的檢查，確定是否有其他潛在的問題，例如頸椎的退化或神經壓迫等情況。

最後，保持良好的工作姿勢和適當的休息是非常重要的。
您可以考慮調整工作環境，例如將電腦螢幕調整到與眼睛平行的高度，這樣可以減少低頭的需求。
同時，適當的運動和伸展也能幫助改善頸部的健康。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。