自律神經失調引起的焦慮恐慌：如何自我調節？-精神科

自律神經失調焦慮恐慌？

邱醫師您好，我今年二十二歲本身有妥瑞氏症但是已經幾乎沒什麼症狀以前有吃抗憂鬱的藥（威克倦）及妥瑞症的藥服用達將近二年，但是現在也斷藥將近一年了身體也沒有什麼不舒服，前陣子有抽煙（一天一包）經常喝酒幾乎每週喝三次酒日夜顛倒作息完全不正常，後來有一次身體突然不太舒服頭暈眩天玄地轉手腳發麻甚至嚴重起來感覺要昏倒了送去急診結果檢查驗血出來說沒有什麼問題，後來我去看了耳鼻喉科醫生說是內耳不平衡後來我吃了醫生開的藥隨著時間頭暈眩症狀也漸漸改善了，休息一陣子後來我因為工作的關係又開始接觸到菸酒，作息也不正常日夜顛倒，結果又漸漸開始出現頭暈眩（會感覺到心跳很大力身體跟著晃）．心律不整（忽快忽慢）．心悸．焦慮．莫名的想哭．血壓不穩有時不舒服會突然飆高（本身沒有高血壓）．呼吸有時候感覺困難．肩頸痠．口非常乾．疲倦無力．手腳發麻．肌肉感覺被戳震動的感覺，症狀時好時壞，非常令我難受，有時頭暈會覺得有漂浮感感覺很不現實，因為我一直有失眠的困擾所以擔心身體會不會因此沒有休息到壞掉我就去看了診所他開了ＸＡＮＡＸ這種藥，我連吃了一週左右狀況也時好時壞現在斷藥沒吃了狀況還是一樣，我前天做了腦部核磁共振和驗血（肝功能膽固醇空腹血糖還有其他．．．．．）醫生都說沒有問題應該是內分泌的失調，現在這種症狀持續快一個月了真的好難受時常渾身不對勁頭暈手腳麻焦慮恐慌，有時候全身無力頭暈只想躺在床上不敢動，請問這是自律神經失調嗎？我現在作息有慢慢再調了但是症狀還是不穩定，醫院檢查能做的也都做了都找不到問題，請邱醫師幫幫我

王先生，20~29歲男性，詢問日期：2016/09/09

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好：
文中看來，焦慮的程度頗高，且合併身體症狀的確屬於自律神經失調的問題，所以希望持續就診身心（精神）科醫療院所診治上因，有時藥物可能須調整．有時可能要合併心理治療，所以要多點耐心、信心，相信病情會早日改善。

回覆日期：2016/09/09
資料來源：台灣e院 - 自律神經失調焦慮恐慌

彙整補充說明

您好！從您的描述中可以看出，您目前的症狀與自律神經失調有很大的關聯。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括心跳、呼吸、消化等，當這個系統失調時，可能會引發一系列的身體和心理症狀，如焦慮、恐慌、心悸、頭暈等。

首先，您提到的症狀，如心律不整、心悸、焦慮、手腳發麻等，都是自律神經失調的常見表現。
這些症狀可能會因為壓力、焦慮、作息不正常、飲食不均衡等因素而加重。
尤其是您提到的抽煙和飲酒，這些習慣會對神經系統造成額外的負擔，可能會加劇焦慮和恐慌的感覺。

針對您的情況，以下是一些自我調節的方法，或許能幫助您緩解症狀：
1. 規律作息：保持固定的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺和起床，這有助於調整生理時鐘，改善睡眠質量。

2. 健康飲食：均衡的飲食對於身體的健康至關重要。
多攝取新鮮的水果、蔬菜、全穀類食物，並減少咖啡因和酒精的攝取，這些都能幫助穩定情緒和改善身體狀況。

3. 適度運動：運動能釋放內啡肽，這是一種自然的抗壓物質，可以幫助減輕焦慮和壓力。
您可以選擇慢跑、游泳、瑜伽等運動，這些都有助於放鬆身心。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，這些方法能幫助您在感到焦慮時，迅速平靜下來。

5. 心理諮詢：如果症狀持續影響到您的生活，建議尋求專業的心理諮詢。
心理治療可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學習應對焦慮和恐慌的方法。

6. 避免刺激物：儘量減少接觸可能引起焦慮的刺激物，如過度使用電子產品、熬夜等，這些都可能影響您的情緒和身體狀態。

7. 定期檢查：雖然您已經做過多項檢查，但如果症狀持續不改善，建議定期回診，與醫生討論是否需要進一步的檢查或調整治療方案。

最後，請記住，焦慮和恐慌症狀是可以改善的，透過適當的調整和專業的幫助，您有機會恢復到更好的狀態。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！