骨科問診：如何讓身高降低及改善髖骨突出引起的腰痠背痛？-骨科

變矮的方法？

我大學畢業時身高168
24歲時量身高卻變170
唯一想到的關連是期間有去整骨2次
我不太喜歡我的身高太高了
請教醫師有什麼變矮的方法嗎?
另外我的髖骨特別突出
是我下半身最突出的骨頭
應該是有外擴的問題
左腳好像有比較長(走路時特別明顯覺得一高一低)
導致我常常腰酸背痛
請教醫師該如何改善?
兩個問題希望醫師能夠協助回答!

小C，20~29歲女性，詢問日期：2016/10/14

葉慶年醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：福雅骨科院長、骨科主治醫師

身高170公分是很多女孩子夢寐以求，好好享受身高170公分，自覺長短腿，請看骨科門診量一下兩邊腿長，有必要則照X光，腰痛請不要常抬重物，坐姿端正。

回覆日期：2016/10/14
資料來源：台灣e院 - 變矮的方法

彙整補充說明

首先，關於您提到的身高問題，身高的變化通常是由於骨骼的成長或姿勢的影響。
一般來說，成年後身高不會有太大的變化，除非有特殊的醫療干預或病理狀況。
整骨療法可能會暫時改善姿勢，但並不會真正改變骨骼的長度。
如果您希望降低身高，實際上並沒有安全有效的方法來實現這一點。
身高是由遺傳和生長發育決定的，成年後的身高變化通常是微乎其微的。

至於髖骨突出和腰酸背痛的問題，這可能與您的骨盆結構、肌肉力量和姿勢有關。
髖骨突出通常是由於骨盆的形狀或位置異常，可能導致下肢的長短不一，進而影響到腰部的負擔。
您提到的左腳似乎較長，這可能是骨盆不對稱或下肢長度不等的結果。
這種情況下，建議您尋求專業的骨科醫師進行詳細檢查，包括X光檢查，以確定骨盆和髖關節的具體情況。

改善腰酸背痛的方式包括：
1. 正確的姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免駝背和不良的坐姿。
坐的時候，應該讓背部挺直，雙腳平放在地面上，避免翹腿。

2. 適度的運動：進行一些針對核心肌群的強化訓練，如平板支撐、橋式運動等，這可以幫助穩定骨盆，減少腰部的負擔。

3. 伸展運動：定期進行下肢和腰部的伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。

4. 物理治療：尋求物理治療師的幫助，進行專業的評估和治療，可能會有助於改善您的症狀。

5. 使用適當的鞋子：選擇合適的鞋子，避免高跟鞋或不合腳的鞋子，這可以幫助改善走路時的姿勢。

6. 減少重物搬運：避免搬運重物，這樣可以減少對腰部的壓力。

如果您的症狀持續或加重，建議儘早就醫，進一步檢查和治療。
醫師可能會根據您的具體情況，建議進一步的影像學檢查或其他治療方案。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日改善健康狀況！