焦慮引發的眼睛痠痛、疲憊及焦慮症是否週期性？-精神科

焦慮時眼睛痠痛，易疲憊，怎麼辦？

醫生你好，我是一個大三的學生，我的問題是這樣，我有焦慮症，在我焦慮復發的時候，我會經常不知道為什麼一直處於擔心不安的情緒裡無法自拔，而且往往是沒有主題的，不像是有一個具體讓我煩惱或擔心的事，我也有去看醫生，並且已經服用約８個月的藥，我目前服用的藥就是所謂SSRI抗憂鬱的那種藥，我每天都會規律服用，但只有服用一顆，醫生說我吃的那種藥，最多一天可以吃４顆，所以我吃的劑量不算多，但每次焦慮來襲時，我都會感到眼睛非常的痠痛，眼壓很高，頭會很緊，我往往越想去趨散當下的焦慮感，有時反而事得其反，會因為擔心這樣的焦慮症狀會影響到自己的表現而導致焦慮感無法被釋放，我是一個對自己要求比較高的人，而且我的個性是那種要做就要做到最好的人，我不希望我焦慮的症狀去影響到我的表現，我知道如果越是去在乎這點，也許會給自己更大的壓力，醫生告知過我要試著轉移注意力，我也一直努力去實行，於是往往我將注意力轉移到做其它的事情上我的焦慮感似乎可以短暫的被緩和，但如果一空閒下來又想到焦慮這件事，那突然襲來的恐懼感又會讓焦慮不斷的折磨著我，我的眼睛會很痠，眼壓也高，重點是容易疲憊，是否醫生也有過類似症狀的患者，不知道醫生有沒有什麼建議？還有我想問一下醫生，焦慮症是否有『週期性』，也就是指一段時日就會發作，又或者和壓力或是其他外在因素有關會間接促使焦慮症發作呢？謝謝醫生看完這麼長的一篇文章，感激不盡

花花，20~29歲女性，詢問日期：2016/11/15

陳文科醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院精神科主任

Hello:
其實你的描述就是典型的焦慮症症狀，而焦慮症狀也的確常會有反覆發作的情形，不過你做得很好，尋求專業醫生，規律服用約８個月的藥，至於藥物的劑量，我想應該需要密切與你的醫生配合。不過在觀念上並不是吃了藥就不會出現焦慮的情形，因為還是會有一些生活突發的狀況引起焦慮症狀的出現，因此學習如何處理突然的焦慮出現是一項除了藥物治療之外的重要課題，也許你可以和你的醫師討論看看適合自己的方式。
對自己要求比較高的人，個性是那種要做就要做到最好的人：如你所說：也許會給自己更大的壓力。其實我想你根本就知道自己的問題，只是不知道或是不習慣去調整改變自己而已。醫生告知過我要試著轉移注意力，你也一直努力去實行，你將注意力轉移到做其它的事情上焦慮感似乎可以短暫的被緩和：所以這樣做是有效的對不對，因此有效的方式要經常練習到更加的熟練就很好了。
焦慮症是否有『週期性』，也就是指一段時日就會發作，又或者和壓力或是其他外在因素有關會間接促使焦慮症發作呢？基本上焦慮症的確與外在的壓力會有相關聯性的。
最後給你的建議是：看得出來你是一位很認真過生活的人，不過有時候試著讓自己暫時放鬆，脫離這個現實的社會，好好享受自己想要的小樂趣，也是一件有趣開心的事情喔！
祝你開心
陳文科醫師

回覆日期：2016/11/15
資料來源：台灣e院 - 焦慮時眼睛痠痛，易疲憊，怎麼辦

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的描述中可以看出，您正面臨著焦慮症的挑戰，並且這些症狀對您的日常生活造成了影響。
焦慮症的確是一種常見的心理健康問題，許多人在面對壓力或生活變化時，會經歷焦慮的症狀。

首先，關於您提到的焦慮症是否具有「週期性」的問題，答案是肯定的。
焦慮症的發作往往與生活中的壓力源、環境變化或個人的情緒狀態有關。
許多患者會發現，在特定的情境下，例如考試、工作壓力或人際關係的變化時，焦慮症狀會加劇。
這種情況下，焦慮的發作可能會呈現出週期性，隨著壓力的增加而加重，隨著壓力的減少而緩解。

您提到的眼睛痠痛、眼壓高、頭緊等症狀，這些都可能與焦慮有關。
焦慮會引發身體的緊張反應，導致肌肉緊繃，特別是在頭部和眼部周圍，這可能會造成眼睛的不適感和頭痛。
此外，焦慮也可能影響到您的睡眠質量，進而導致白天的疲憊感。
這些身體症狀在焦慮發作時會更加明顯，並且可能會形成一種惡性循環：焦慮導致身體不適，而身體不適又加重了焦慮感。

針對您的情況，以下是一些建議，或許能幫助您更好地管理焦慮症狀：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮感，並緩解身體的緊張。

2. 規律運動：適度的運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮物質，有助於改善情緒和減少焦慮。

3. 注意力轉移：如您所提到的，轉移注意力是有效的策略。
您可以嘗試參加一些興趣班、閱讀、或是與朋友聚會，這些都能幫助您暫時脫離焦慮的思緒。

4. 與醫生溝通：持續與您的醫生保持聯繫，定期評估您的藥物療程和劑量，並討論是否需要調整治療方案。

5. 建立支持系統：與家人和朋友分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這對於心理健康的維護非常重要。

6. 日常規律：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於情緒的穩定非常重要。

最後，焦慮症的管理是一個過程，可能需要時間和耐心。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步改善您的狀況。
如果症狀持續或加重，請務必尋求專業的心理健康支持。
祝您早日康復，生活愉快！