腳痛問題？
走太久腳底都會疼小腿會不舒服或無力像學校有大上坡走完腳都會不舒服小腿都會無力本身不太喜歡走路一個禮拜學校活動走太久有一次突然覺得左腳卡卡的腳底到腳踝的地方踩在地上會感覺腫起來會有點痛可是看卻沒有腫起來後來休息後就還好禮拜五活動長時間站著又一直走動會覺得踩在地上腫起來可是看又沒腫左腳還是會痛 後來從腳底痛到膝蓋關節那腳底也會痛坐著沒動休息小腿就一直發麻禮拜六小腿很無力酸酸的感覺但沒那麼嚴重只是覺得左腳腳踝還是有點卡卡的有時候會感覺到輕微扭到的那種痛腳底中間也會痛禮拜日有工作一直走動 但沒有像禮拜五那麼嚴重但左腳腳踝還是卡卡的腳踝後面站著時會有點痛腳底中間也會痛請問這是走太久過度疲勞還是腳出了什麼問題因為家人都會說只是我走太久沒甚麼大事但我還是想確認一下
匿名，10~19歲女性，詢問日期：2016/12/26
許振榮 醫師回覆-復健科
醫事人員經歷： 衛生福利部臺北醫院 復健科 顧問醫師
根據您的描述，足底筋膜炎是較常見的病因，但踝關節病變、血管循環…等問題也不能排除。
若是足底筋膜炎，除局部物理治療、選擇合適的鞋子外，我們也會教導患者小腿部拉筋的活動。
病情已干擾日常活動，建議儘早就醫(復健科、骨科)診治。
回覆日期：2016/12/26
彙整補充說明
根據您的描述，您所經歷的腳底疼痛及小腿不適，可能與多種因素有關，特別是長時間走路或站立所造成的過度疲勞和肌肉緊繃。
這些症狀可能是由於以下幾個原因引起的：
1. 足底筋膜炎：這是一種常見的足部疾病，通常表現為腳底的疼痛，尤其是在早晨起床或長時間靜止後起立時，疼痛感會加劇。
由於您提到走路後腳底感到疼痛，這可能是足底筋膜受到過度拉扯或壓迫的結果。
2. 小腿肌肉疲勞：長時間的走動或站立會導致小腿肌肉的疲勞，這可能會引起無力和酸痛的感覺。
尤其是在上下坡的情況下，小腿肌肉需要更大的力量來支持身體的運動，這可能會導致肌肉過度使用。
3. 神經壓迫或循環問題：如果您感到小腿發麻，這可能與神經受到壓迫有關，例如坐骨神經痛或腰椎狹窄等問題。
此外，血液循環不良也可能導致下肢的麻木感和無力。
4. 鞋子不合適：穿著不合適的鞋子，尤其是缺乏支撐或緩衝的鞋子，可能會加重腳底的疼痛和不適感。
選擇合適的鞋子對於減輕這些症狀非常重要。
5. 姿勢不良：長時間的站立或走動可能導致身體姿勢不良，進而影響到下肢的負擔，造成疼痛和不適。
針對這些症狀，您可以考慮以下幾個處理方法：
- 休息與冰敷：在感到不適時，適當的休息是非常重要的。
冰敷可以幫助減輕局部的腫脹和疼痛。
- 拉伸與強化運動：進行小腿和足底的拉伸運動可以幫助減輕緊繃感，增強肌肉的靈活性。
建議在活動前後進行適當的熱身和拉伸。
- 選擇合適的鞋子：選擇具有良好支撐性和緩衝性的鞋子，避免穿著高跟鞋或平底鞋，這樣可以減少對腳底的壓力。
- 物理治療：如果症狀持續或加重，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療，可能會有助於改善您的情況。
- 就醫檢查：如果以上方法無法改善症狀，建議儘早就醫，尋求復健科或骨科醫師的專業診斷，進行必要的檢查以排除其他潛在的問題。
總之，您的症狀可能是由多種因素造成的，適當的休息、運動和專業的醫療建議將有助於改善您的情況。
希望您能早日恢復健康！
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