骨科問答：如何延長生長期？-骨科

彙整補充說明

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在青春期的成長過程中，身高的增長主要受到遺傳、營養、運動以及荷爾蒙等多種因素的影響。
對於男生而言，通常在15歲左右會進入生長的末期，這時候生長板（即骨骼的生長區域）會逐漸閉合，身高的增長空間會變得有限。

根據您的描述，您目前172公分，已經有腋毛，這表示您的青春期發育已經開始。
一般來說，男生的生長板會在18歲左右閉合，但這也因人而異。
若您在國二時身高變化不大，這可能意味著您的生長期已經接近尾聲。
根據醫學研究，若手部的X光檢查顯示生長板已經閉合，則身高的增長空間會非常有限。

不過，您仍然可以透過一些方法來促進身高的增長，雖然效果可能不如您所期待的那麼明顯。
以下是一些建議：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是鈣、蛋白質和維生素D，這些都是骨骼健康和生長所需的重要元素。
牛奶、魚類、肉類、豆類和新鮮蔬果都是良好的選擇。

2. 規律運動：運動不僅能促進身體健康，還能刺激生長激素的分泌。
跳繩、游泳、籃球等運動都是不錯的選擇，這些活動有助於拉伸肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此確保每天有足夠的睡眠時間是非常重要的。
青少年應該每晚至少睡8小時。

4. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒等，這些都可能對身體的發育造成負面影響。

5. 定期檢查：如果您對自己的生長情況有疑慮，可以定期去醫院進行檢查，特別是X光檢查，以了解生長板的狀況。

至於您提到的目標175~178公分，雖然有些人可能在青春期末期仍有小幅度的增長，但這通常是有限的。
若您希望進一步了解是否有其他醫療介入的可能性，建議諮詢專業的骨科醫師或內分泌科醫師，他們能根據您的具體情況提供更具體的建議。

最後，保持積極的心態，無論身高如何，健康和自信才是最重要的。
希望這些建議能對您有所幫助！