膝蓋疼痛與輕微髕骨外翻：復健、治療與預防-骨科

彙整補充說明

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您好！針對您的問題，我將逐一回答並提供相關的醫學知識與建議。

1. 關於X光片的轉診問題：您可以向診所要求將X光片轉至您住家附近的診所。
通常醫療機構會提供病歷資料及影像檔案的轉移，這樣可以避免您再次接受X光檢查，特別是在您考慮懷孕的情況下，減少輻射暴露是相當重要的。
不過，若您的症狀持續或加重，醫生可能會建議進一步的檢查來評估膝蓋的狀況。
髕骨外翻的情況通常不需要頻繁的X光檢查，除非有明顯的病變或症狀惡化。

2. 關於髕骨外翻的成因：髕骨外翻通常是由多種因素造成的，包括先天性因素、運動習慣、外傷等。
您提到的高中時期的摔傷，可能對膝蓋的穩定性造成影響，進而導致髕骨外翻的發展。
雖然髕骨外翻本身不一定是由過度行走引起的，但長時間的行走或不當的運動方式可能會加重已有的症狀。
因此，您的過去受傷經歷可能與目前的膝蓋疼痛有一定的關聯。

3. 關於復健後的運動建議：在復健結束後，您可以逐漸恢復運動，但建議要遵循復健師的指導。
爬山和在電動跑機上快走一小時的運動，對於膝蓋的負擔會相對較大，特別是在髕骨外翻的情況下，可能會增加膝關節的壓力。
建議您在開始這些活動之前，先與復健師或醫生討論，確保您的膝蓋已經具備足夠的力量和穩定性。
此外，踩空中腳踏車的運動通常是低衝擊的，但仍需注意運動的強度和時間，避免過度疲勞。

總結來說，髕骨外翻的復健需要時間和耐心，透過適當的運動和物理治療，許多患者可以改善症狀並恢復正常活動。
建議您定期回診，並持續與醫療團隊保持良好的溝通，以便根據您的恢復情況調整治療計畫。
希望您能早日康復，並在未來的運動中保持健康！如果有任何其他問題，隨時歡迎詢問。