脊椎壓傷後遺症：久坐不適與膝蓋緊繃的解決方法-神經外科

彙整補充說明

您好！針對您提到的脊椎壓傷後遺症，特別是久坐不適與膝蓋緊繃的問題，我將從幾個方面進行分析與建議。

首先，您提到的腰部不適，尤其是在久坐後感到有壓迫感，這可能與脊椎受傷後的肌肉緊繃、姿勢不良以及椎間盤的變化有關。
脊椎受傷後，周圍的肌肉可能會因為保護受傷部位而變得緊繃，這會導致在某些姿勢下（如久坐）感到不適。
建議您在工作或學習時，注意坐姿，保持背部挺直，並定時起身活動，進行簡單的伸展運動，以減少肌肉的緊繃感。

其次，關於膝蓋的緊繃感，您提到的“咖”一聲可能是膝關節內的韌帶或軟骨在活動時發出的聲音，這在某些情況下是正常的，但如果伴隨著緊繃感或無力感，則可能需要進一步檢查。
膝蓋的緊繃感有可能是因為膝關節周圍的肌肉（如股四頭肌或腿後側肌肉）因為長期不活動或受傷後的保護性收縮而變得緊繃。
建議您可以進行針對膝蓋的伸展運動，例如坐在地上伸展腿部，或是進行輕度的腿部力量訓練，這樣可以幫助改善膝蓋的靈活性與力量。

此外，您提到的“無力感”以及爬山後的腿部抖動，這可能與肌肉的疲勞、神經的傳導或血液循環有關。
建議您在運動前進行充分的熱身，並在運動後進行適當的放鬆與伸展，以減少肌肉的緊繃與疲勞感。

如果這些不適持續存在，建議您尋求專業的醫療評估，特別是脊椎神經外科或骨科醫師的意見。
他們可以透過影像學檢查（如X光或MRI）來評估您的脊椎與膝關節的狀況，並根據檢查結果提供適合的治療方案。

最後，保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、適度運動與充足的休息，對於身體的恢復與健康都是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。