脊椎壓傷後遺症：久坐不適與膝蓋緊繃的解決方法-神經外科

第五節脊椎壓傷久坐不舒服膝蓋緊繃容易腰痠？

醫生妳好兩個月前因為運動傷害造成第五節脊椎壓傷
經過復健兩個月有很大的改善

不過在久坐會一直覺得腰部有什麼東西在頂著很不舒服

然後很容易就腰痠
受傷前不會因為工作什麼這麼容易就腰痠

右邊的膝蓋也會很緊
不會到痛但站久會很緊然後有點無力感
要腿往前踢伸展一下然後聽到咖一聲
才會好轉
有一次爬山玩腳直接無力會抖

揚，20~29歲男性，詢問日期：2017/01/18

賴肇康醫師回覆-神經外科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院神經外科主治醫師、脊椎神經外科主任

你好:
1.腰椎有受傷過 ,肯定或多或少有點後遺症會不舒服 .只是程度上你能否接受. 若想更改善,可以看診脊椎神經外科的醫師 ,評估是否還有手術復健還是藥物治療的條件.
2.右邊的膝蓋伸展一下然後聽到咖一聲...推測是膝關節內的軟骨韌帶有損傷,你還年輕可以諮詢骨關節的專科醫師是否有進一步治療的空間 .
祝福你 //
彰化醫院脊椎神經外科主任賴肇康醫師

回覆日期：2017/01/18
資料來源：台灣e院 - 第五節脊椎壓傷久坐不舒服膝蓋緊繃容易腰痠

彙整補充說明

您好！針對您提到的脊椎壓傷後遺症以及久坐不適和膝蓋緊繃的問題，首先，您所經歷的症狀是相對常見的，尤其是在脊椎受傷後，身體的恢復過程中可能會出現一些後遺症。

首先，針對腰部的不適感，這可能與脊椎的壓傷有關。
脊椎受傷後，周圍的肌肉和韌帶可能會因為保護受傷部位而變得緊繃，這會導致在久坐時感到不適。
建議您在工作時定期起身活動，進行簡單的伸展運動，這樣可以幫助減輕腰部的壓力。
此外，您可以考慮使用符合人體工學的椅子，並調整坐姿，保持良好的姿勢，這樣能夠減少腰部的負擔。

對於膝蓋的緊繃感，這可能是由於膝關節周圍的肌肉和韌帶緊繃所引起的。
您提到的「咖」聲，可能是膝關節內的氣泡釋放或是韌帶的摩擦聲，這在某些情況下是正常的，但如果伴隨著不適或疼痛，則需要進一步評估。
建議您可以進行一些針對膝關節的強化運動，例如腿部伸展、股四頭肌和腿後肌的強化訓練，這樣可以增強膝關節的穩定性，減少緊繃感。

此外，您提到的「無力感」和「抖」的情況，可能與肌肉的疲勞或神經的傳導有關。
建議您在進行運動時，注意不要過度使用受傷的部位，並且在運動前做好熱身，運動後進行適當的放鬆和伸展，這樣可以幫助肌肉恢復。

如果這些自我調整和運動後仍然無法改善您的症狀，建議您尋求專業的醫療意見。
可以考慮回診給脊椎神經外科或骨科醫師，進行進一步的檢查，例如X光或MRI，以確保沒有其他潛在的問題。
此外，物理治療師也可以提供針對性的復健計畫，幫助您更有效地恢復。

最後，保持良好的生活習慣，均衡飲食，適度運動，並保持良好的心理狀態，這些都是促進身體恢復的重要因素。
希望您能早日康復，恢復到運動前的狀態！如果有任何疑問，隨時可以再詢問。
祝您一切順利！