腳踝韌帶受傷後症狀及處理方法-骨科

彙整補充說明

腳踝韌帶受傷後的症狀和處理方法是許多運動員和活動人士常面臨的問題。
根據你的描述，受傷後已經過了13週，雖然現在的情況有改善，但仍然感到不適，這是相對常見的情況。

首先，腳踝韌帶受傷後的症狀通常包括疼痛、腫脹、活動受限以及在某些動作時的聲音（如你提到的「ㄎㄚㄎㄚ聲」）。
這些聲音可能是由於韌帶或關節囊的摩擦所引起，並不一定表示有嚴重的問題，但如果伴隨著疼痛或不穩定感，則需要進一步評估。

在受傷後的初期，通常建議進行RICE療法（休息、冰敷、壓迫、抬高），以減少腫脹和疼痛。
由於你的醫生並未要求特別固定腳踝，這可能是因為他認為你的傷勢不需要過度限制活動。
然而，若在活動後仍感到不適，這可能表示韌帶的恢復並不完全，或是存在一定程度的鬆弛。

韌帶鬆弛的現象通常表現為關節的不穩定感，可能會導致在進行某些動作時感到疼痛或不適，尤其是在轉動或承重時。
這種情況下，建議使用護踝來提供額外的支持，特別是在進行運動時，以減少再次受傷的風險。

如果韌帶斷裂，通常會出現更明顯的疼痛、腫脹以及關節的極度不穩定感，可能還會伴隨著無法承重的情況。
這種情況下，通常需要進一步的醫療介入，如手術或更積極的康復治療。

針對你的復健計畫，持續進行單腳站立的練習是非常好的，這有助於增強腳踝的穩定性和平衡能力。
建議你可以逐漸增加站立的時間，並加入一些平衡訓練，例如在不平坦的表面上站立，或是使用平衡板進行訓練。
此外，進行腳踝的靈活性和力量訓練也是重要的，這可以幫助你在未來的運動中更好地保護自己。

最後，若你在運動時仍感到不適，建議尋求專業的物理治療師進行評估和指導，這樣可以針對你的具體情況制定個性化的復健計畫，並確保你能安全地回到運動中。
希望你能早日康復，重新享受運動的樂趣！