拉單槓手腕疼痛原因解析-神經內科

拉單槓手腕會有陣痛感？

江醫師您好:
因個人有重訓的習慣，
而在做引體向上的訓練也就是拉單槓時，
右手腕會有一個問題，
就是在拉的過程右手腕不會感覺到麻麻的痛覺，（雙手完全使力的狀態）
但只要右手放開單槓的瞬間，（雙手完全沒使力的狀態）
右手腕就會有一陣麻掉的痛感，
那種感覺就是神精撞到或按到會麻掉那樣，
但左手腕卻就沒有這樣麻痛的問題，
還有這個症狀只有手掌朝外拉單槓才會痛，
手掌朝內拉單槓卻不會痛，
拉單槓這個動作手腕承受的壓力，
就類似站著雙手提重物那樣，
要請益江醫師這是神經或韌帶遭到拉扯的問題嗎？

王先生，20~29歲男性，詢問日期：2017/02/16

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好:
您的症狀很像腕隧道症候群。因為通過腕部的正中神經受到壓迫引起的，產生食指和中指及大拇指產生麻鈍感、刺痛感，

臨床上，神經科醫師會安排神經傳導檢查，評估神經壓迫的情形。如果症狀較嚴重，可先安排復健佩戴專用護腕。

腕隧道症候群的預防應該減少重覆性手部動作,避免讓手腕長久處於彎曲、伸展或扭轉的姿勢。要儘量讓手腕維持伸直的姿勢。定時讓雙手休息。練習強化手和前臂的肌肉。

建議您可以找神經科或是復健科醫師討論檢查及治療

祝您身體健康平安喜樂
桃醫神內關心您

回覆日期：2017/02/16
資料來源：台灣e院 - 拉單槓手腕會有陣痛感

彙整補充說明

您好！根據您描述的症狀，您在進行引體向上訓練時，右手腕在放鬆時會感到麻痛，這種情況可能與神經壓迫或韌帶問題有關。
以下是一些可能的原因及建議：
1. 腕隧道症候群：這是一種常見的神經壓迫症狀，通常是因為正中神經在手腕處受到壓迫而引起的。
雖然您提到的症狀主要在放鬆時出現，但在拉單槓時手腕的姿勢和用力方式可能會加重這種壓迫感。
建議您可以考慮進行神經傳導檢查，以確定是否存在神經壓迫的情況。

2. 韌帶或肌腱的問題：在進行引體向上時，手腕承受的壓力確實很大，尤其是當手掌朝外時，手腕的姿勢會使得某些韌帶和肌腱受到拉扯。
這可能導致局部的炎症或微小的損傷，從而引發疼痛和麻木感。
建議您在訓練前進行適當的熱身，並在訓練後進行拉伸，以減少受傷的風險。

3. 姿勢與技巧：在進行引體向上時，手腕的姿勢非常重要。
若手腕過度彎曲或扭轉，可能會增加受傷的風險。
建議您檢視自己的動作技巧，必要時可以請教專業的教練，確保您的動作是正確的，並減少對手腕的壓力。

4. 使用護具：在進行高強度的訓練時，考慮使用護腕來提供額外的支撐，這樣可以減少手腕的負擔，並降低受傷的風險。

5. 休息與恢復：如果您發現手腕的疼痛持續存在，建議您適當減少訓練的強度，並給予手腕足夠的休息時間。
持續的過度使用可能會導致慢性損傷，這需要更長的恢復時間。

6. 尋求專業醫療意見：如果症狀持續或加重，建議您尋求專業的醫療評估，可能需要進一步的影像學檢查（如X光或MRI）來排除其他潛在的問題。

總之，您的症狀可能與神經壓迫或韌帶受傷有關，建議您注意手腕的使用方式，適當休息，並考慮尋求專業的醫療評估。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，繼續享受您的重訓訓練！