安心毯癥狀加劇：如何治療？-精神科

需要安心毯的狀況變嚴重了？

戴醫師您好：
我從小就有類似需要“安心毯”的情況。
但是並不嚴重，不至於過度影響生活。

可是這幾個月似乎有惡化的傾向，只要離開床上開始工作或是活動我就會變得非常想睡，很想要回到床上。
我試著忍耐，但是到一定的程度就會覺得頭痛，甚至有隱隱想吐的感覺。
更糟糕的是，我只要成功和棉被黏在一起（抱著或是皮膚接觸）精神就會馬上變得很好，心理上也會感到安全。
但是這樣直接導致我無法在正常時間睡眠，會一直保持精神奕奕直到疲累到忍不住睡著。（睜眼到天亮）最後變得日夜顛倒，早上要和棉被分開也會變得十分困難。我常常一直在內心吶喊快起來可是一起來就覺得渾身都不舒服到極點。

我是生病了嗎?這樣的狀況有辦法透過治療減輕嗎？還是只是單純自己過度依賴的問題……。
我知道也許我該看醫生了，可是實在不知道這樣是否是病了……。也很疑惑該看心理科或是精神科。

謝謝您看到這裡，非常不好意思提出這樣不確定的問題。

祝福您您平安順心

糖糖，20~29歲女性，詢問日期：2017/03/07

戴萬祥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主任

糖糖小姐，你好：
所謂「安心毯」其實是兒童發展過程，由依賴邁向獨立，正常發展產生的現象，在這個過渡期，常常會對某些物體產生依戀現象，尋求情感的依賴，替代母親的角色，陪伴你成長，不同的人可能會對不同的物體產生依附。根據你的描述，原本這種依附是正常現象，但是最近幾個月依附的現象越來越嚴重，甚至伴隨一些身心症狀，不曉得是否合併提不起勁、心情低落、負面思考、記性減退以及食慾睡眠等的變化。如果有上述症狀，而且持續時間長，影響正常生活，就有可能是憂鬱症。另外也可能是面臨生活、工作或人際關係的壓力，產生的調適障礙，需要一段時間休養，自我療癒，再重新出發。不管如何，因為困擾已經持續一段時間，建議你可以尋求心理諮詢或醫院精神科的專業協助。祝安好

回覆日期：2017/03/07
資料來源：台灣e院 - 需要安心毯的狀況變嚴重了

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您似乎正在經歷一種與焦慮和依賴有關的心理狀態，這可能與您從小就有的“安心毯”需求有關。
這種情況在心理學上可以被視為一種依賴行為，當您感到焦慮或不安時，您會尋求某種形式的安全感，這在您的情況中表現為對床上和棉被的依賴。

首先，您提到的症狀，如在離開床上後感到想睡、頭痛和噁心，可能是由於焦慮引起的生理反應。
當人們感到焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能導致身體不適和精神疲憊。
您提到的“精神奕奕”直到疲累到忍不住睡著，這可能是因為您在床上感到安全，當您離開這個安全區域時，焦慮感就會加劇，導致您想要回到床上。

這種情況的治療可以從幾個方面著手：
1. 心理治療：建議您尋求心理科或精神科的專業幫助。
心理治療，特別是認知行為療法（CBT），可以幫助您理解和改變這些依賴行為，並學會更健康的應對機制。
治療師可以幫助您探索這些感受的根源，並提供應對焦慮的技巧。

2. 建立健康的作息：嘗試建立一個規律的作息時間，讓您的身體習慣在特定的時間上床睡覺和起床。
這有助於調整您的生物鐘，減少日夜顛倒的情況。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在感到焦慮時放鬆身心，減少對床和棉被的依賴。

4. 逐步暴露：如果您對離開床感到極度焦慮，可以考慮逐步暴露的方式。
從短時間的離開開始，逐漸增加時間，讓自己習慣在不依賴棉被的情況下活動。

5. 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
他們可以幫助您在面對焦慮時提供情感支持。

最後，您提到的疑惑是否是生病，這是非常正常的感受。
心理健康問題有時不易被察覺，但如果這些症狀影響到您的日常生活和功能，尋求專業的幫助是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到合適的解決方案，恢復健康的生活！