血壓上升是否因運動量增加及睡眠不足所導致？-心臟血管專科

關於血壓控制？

何醫生，您好:
我目前吃樂適坦跟安壓得穩各一顆，
血壓一直控制在早上135/80左右晚上130/80以下，
而最近大概持續一個星期的時間每天早上7點都會去爬山健走約5公里左右，想讓體重持續下降，目前(身高125公分，體重123公斤)但最近血壓卻開始有所升高，早晚都在140/90左右……一般我早上是在睡醒後，沒吃藥前量，而晚上則是睡前……
我想問會是因為運動量提升引起的嗎？
還有因為早起運動後，雖然睡覺時間也提早，但有時整天工作下來都沒有額外休息時間，所以晚上會比較累，也容易想睡，這時量血壓會準確嗎？
謝謝醫生。

高個子，30~39歲男性，詢問日期：2017/04/26

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
這樣血壓可以
量血壓會準確
沒問題

彰化醫院關心您

回覆日期：2017/04/26
資料來源：台灣e院 - 關於血壓控制

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您的血壓在最近一段時間內有所上升，這可能與運動量的增加和睡眠不足有關。
首先，讓我們來分析這兩個因素如何影響血壓。

1. 運動量增加：運動通常被認為是降低血壓的有效方法，尤其是有氧運動，如慢跑、健走等。
然而，當運動量突然增加時，身體可能會出現一種適應反應，這可能導致短期內血壓上升。
特別是對於剛開始進行較高強度運動的人，心臟需要更努力地工作以供應氧氣和養分，這可能會導致血壓暫時上升。
此外，運動後的恢復期也可能影響血壓的測量結果。

2. 睡眠不足：睡眠對於血壓的調控至關重要。
研究顯示，長期睡眠不足會導致交感神經系統的過度活躍，進而引起血壓上升。
您提到雖然早起運動，但整天工作後沒有足夠的休息時間，這可能導致身體的疲勞感增加，進一步影響睡眠品質，形成惡性循環。
當身體處於疲勞狀態時，血壓測量的準確性也可能受到影響，因為疲勞和壓力會使血壓暫時上升。

3. 血壓測量的準確性：您提到早上在未服藥前量血壓，這是正確的做法，因為藥物的影響會在服用後出現。
至於晚上量血壓，若您在疲勞狀態下測量，可能會因為身體的壓力反應而導致血壓偏高。
因此，建議您在相對放鬆的狀態下進行測量，並盡量保持一致的測量時間和環境，以獲得更準確的數據。

4. 建議：考慮到您的情況，建議您可以逐步調整運動強度，避免過度疲勞，並確保有足夠的休息和睡眠時間。
此外，保持健康的飲食習慣，減少鹽分攝取，並定期監測血壓。
如果血壓持續偏高，建議您諮詢專業醫生，進一步檢查是否需要調整藥物或進行其他治療。

總結來說，運動量的增加和睡眠不足都可能影響血壓的變化。
透過適當的運動調整和改善睡眠品質，您有機會改善血壓狀況。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！