如何判斷腳踝扭傷已完全復原？穿護踝有幫助嗎？-骨科

腳踝扭傷？

請問要怎麼知道扭傷的腳已經完全復原不會再復發了呢? 而且我扭傷的都是同一隻腳為什麼呢?還有醫生說我是韌帶拉傷

我現在已經1個禮拜多了走路跟跑步都不會痛是否可以開始練球了呢? 穿護踝的話有沒有效呢?

晨哥，10~19歲男性，詢問日期：2017/06/07

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

踝關節扭傷一次通常要完全復原需要六星期
如果好了之後幾個月再度受傷
那不是復發
而是再次受傷
扭傷之後經過一段時間如果都不會痛了走路也正常
那時才可以做跑步及打球
要穿護踝可以有一點保護的作用

回覆日期：2017/06/07
資料來源：台灣e院 - 腳踝扭傷

彙整補充說明

要判斷腳踝扭傷是否已經完全復原，首先需要注意幾個關鍵指標。
首先，疼痛的消失是最明顯的指標之一。
如果在走路或跑步時不再感到疼痛，這是一個好的開始。
然而，完全復原不僅僅是疼痛的消失，還包括關節的穩定性、活動範圍的恢復以及肌肉力量的增強。

1. 疼痛與腫脹：如果在日常活動中沒有疼痛感，且腫脹已經消退，這是復原的好跡象。
通常，扭傷後的腫脹會在幾天內減少，但如果腫脹持續存在，可能需要進一步檢查。

2. 活動範圍：檢查腳踝的活動範圍是否恢復到受傷前的水平。
可以試著進行一些簡單的動作，如腳踝的上下、左右移動，看看是否能夠順利完成而不感到不適。

3. 肌肉力量：在復原過程中，強化周圍肌肉是非常重要的。
可以進行一些簡單的力量訓練，例如腳踝的彈力帶訓練，來確保肌肉的力量已經恢復。

4. 穩定性：腳踝的穩定性也很重要。
可以進行一些平衡訓練，例如單腳站立，來測試腳踝的穩定性。

至於為什麼你會反覆扭傷同一隻腳，這可能與多種因素有關，包括腳踝的結構、肌肉力量不均衡、柔韌性不足或是運動時的姿勢不正確等。
建議在復原後，進行針對性的訓練，以增強腳踝的穩定性和力量，這樣可以降低未來再次受傷的風險。

關於穿護踝的問題，護踝確實可以提供一定的支持和保護，特別是在運動時。
它能夠限制腳踝的過度活動，減少再次受傷的風險。
對於剛復原的腳踝，穿護踝可以增加信心，讓你在運動時更安心。
不過，護踝並不能替代肌肉的力量訓練，建議在穿戴護踝的同時，進行相應的復健訓練，以加強腳踝的穩定性。

在你已經走路和跑步不再感到疼痛的情況下，是否可以開始練球則取決於你對自己腳踝的信心和上述的評估指標。
如果你能夠進行各種動作而不感到不適，並且在進行練球之前做好充分的熱身和拉伸，那麼可以考慮逐步恢復練球。
但建議在初期先從較輕鬆的練習開始，並隨時注意身體的反應，若有任何不適，應立即停止並尋求醫療建議。

最後，若你對腳踝的狀況仍有疑慮，或是感覺復原進展不如預期，建議尋求專業醫療人員的評估，可能需要進一步的檢查或治療，以確保腳踝的健康。