如何判斷腳踝扭傷已完全復原？穿護踝有幫助嗎？-骨科

彙整補充說明

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要判斷腳踝扭傷是否已完全復原，首先需要注意幾個關鍵指標。
首先，疼痛的消失是最明顯的指標之一。
如果在日常活動中，包括走路、跑步、跳躍等動作都不再感到疼痛，這通常是復原的好兆頭。
此外，腳踝的腫脹和瘀血也應該完全消退，並且關節的活動範圍應該恢復到受傷前的水平。
你可以試著進行一些輕微的運動，例如腳踝的旋轉或上下運動，若這些動作都不會引起不適，那麼復原的可能性就很高。

然而，值得注意的是，腳踝扭傷的復原通常需要一段時間，尤其是韌帶的癒合過程可能需要數週到數月不等。
即使目前沒有疼痛，也不代表韌帶已經完全恢復，因為韌帶的強度和穩定性可能仍然不足。
因此，建議在復原的過程中，逐步增加運動強度，並且在運動時注意身體的反應。

至於為什麼你會反覆扭傷同一隻腳，這可能與多種因素有關。
首先，可能是因為該腳的韌帶或肌肉在第一次受傷後未能完全恢復，導致其穩定性下降。
其次，個人的運動習慣、姿勢或是鞋子的選擇也可能影響到腳踝的穩定性。
如果經常在不平坦的地面上運動，或是穿著不合適的鞋子，都可能增加再次受傷的風險。

關於穿護踝的問題，護踝確實可以提供一定的保護，尤其是在復原的初期階段。
護踝可以限制關節的過度活動，減少再次受傷的風險。
當然，護踝的緊度應該適中，既能提供支持，又不會造成血液循環不良。
建議在運動時佩戴護踝，並在日常生活中視情況而定。

如果你已經一個禮拜多沒有感到疼痛，走路和跑步都沒有問題，這是個好現象，但在開始練球之前，建議你還是要謹慎行事。
可以先進行一些低強度的運動，觀察身體的反應，若沒有不適再逐步增加強度。
最重要的是，聽從身體的信號，若感到任何不適，應立即停止運動並尋求醫療建議。

最後，對於韌帶的癒合，除了穿戴護具外，適當的復健和物理治療也非常重要。
這些治療可以促進血液循環，幫助減少腫脹，並加速癒合過程。
建議在專業醫療人員的指導下進行復健，這樣可以更有效地恢復腳踝的功能，並降低未來再次受傷的風險。
希望你能早日康復，重新回到運動的行列！