常自我檢測身體是否健康？如何區分正常與病態？-精神科

彙整補充說明

您好！從您的描述中可以看出，您對自己身體的健康狀況非常關注，這種情況在心理學上被稱為「健康焦慮」或「慮病症」。
這種情況通常會導致過度檢查自己的身體狀況，並且對於身體的微小變化過度反應，進而影響到生活品質和心理健康。

首先，您提到的自我檢測行為，如頻繁量血壓、檢查痣的大小、按壓身體檢查腫塊等，這些行為在某種程度上是可以理解的，尤其是在您家中有人生病的情況下，這可能讓您對健康產生了更深的焦慮。
然而，這樣的行為如果過度，就可能變成一種心理負擔，讓您感到痛苦和焦慮。

關於如何區分正常與病態，首先要了解身體的正常反應和病理變化。
正常的身體狀況會有一些小的變化，例如偶爾的疲勞、輕微的不適等，這些通常不需要過度擔心。
而病態則是指持續的、明顯的症狀，並且這些症狀會影響到日常生活的功能。
如果您已經多次就醫並且醫生告訴您沒有問題，那麼可以考慮這些症狀可能是由於焦慮或壓力引起的。

在您提到的情況中，您已經看過多位耳鼻喉科醫生，並且都得到相同的建議，這顯示出醫學上並沒有發現明顯的問題。
這時候，您可以考慮尋求心理健康專業的幫助。
心理醫生或心理諮商師可以幫助您了解焦慮的根源，並提供相應的應對策略。
您提到擔心懷孕後需要服藥的問題，這是可以與醫生進行深入討論的，許多心理健康藥物在懷孕期間是可以安全使用的，醫生會根據您的具體情況給出建議。

此外，您可以考慮一些自我調適的方法來減少焦慮感，例如：
1. 放鬆技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，這些方法可以幫助您放鬆身心，減少焦慮感。

2. 運動：適度的運動能夠釋放壓力，改善心情，增強身體的健康。

3. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息、均衡的飲食，這些都有助於提升身體的免疫力和整體健康。

4. 限制自我檢查的頻率：可以設定每天檢查的次數，並逐漸減少，讓自己有更多的時間去做其他事情。

最後，您提到的備孕計畫，建議您在考慮懷孕之前，先與醫生進行充分的溝通，了解自己的身心狀況，並制定一個合適的計畫。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，讓生活回到正軌，祝您健康平安！