恐懼坐飛機的下墜感：如何克服及對身體的影響？-精神科

彙整補充說明

面對飛行恐懼症，尤其是對於下墜感的恐懼，首先要理解這種情緒反應的根源。
你提到的焦慮和恐懼感，通常是由於對未知的恐懼以及對身體感受的過度敏感所引起的。
這種情況在心理學上被稱為「預期焦慮」，即在面對即將發生的事件時，因為過度擔心而產生的焦慮情緒。


如何克服飛行恐懼
1. 認知行為治療：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助你重新評估對飛行的恐懼。
透過專業的心理醫生進行系統的治療，逐步面對和克服你的恐懼。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放鬆，這些方法可以幫助你在飛行前和飛行中減輕焦慮感。

3. 分散注意力：在飛行過程中，試著將注意力轉移到其他事物上，例如閱讀書籍、觀看電影或聽音樂，這樣可以減少對下墜感的關注。

4. 藥物輔助：如你所提到的，醫生已經給你開了抗焦慮藥物。
在飛行前適當服用這些藥物，可以幫助你減輕焦慮反應。

5. 逐步暴露：可以考慮進行逐步暴露療法，從短途飛行開始，逐漸增加飛行的時間和距離，讓自己慢慢適應飛行的感覺。


對心臟的影響
關於你提到的二尖瓣脫垂，這是一種相對常見的心臟病變，通常不會對日常生活造成太大影響。
對於飛行中的下墜感，雖然會引起心跳加速和不適，但一般來說，這種情況不會對心臟造成直接的傷害。
當然，若你在飛行中感到極度不適或有心悸等症狀，建議及時告知空服人員並尋求協助。


生理反應的解釋
下墜感通常是由於身體對重力變化的反應。
當飛機在起降或遇到亂流時，身體會感受到瞬間的重力變化，這可能會引起心臟的感覺像是掉下去的錯覺。
這是一種正常的生理反應，並不意味著你的心臟有問題。
這種感覺在某些人身上會被放大，尤其是對於焦慮或恐懼敏感的人。


總結
面對飛行恐懼，最重要的是理解自己的感受並尋求適當的幫助。
透過專業的心理治療、放鬆技巧和藥物輔助，你可以逐步克服這種恐懼。
記得，飛行是一種相對安全的交通方式，並且許多人都能夠享受飛行的樂趣。
希望你能在下個月的旅行中，享受與家人共度的美好時光，並逐漸克服對飛行的恐懼。

飛行恐懼症：如何應對與預防？

你好醫師，請問我要出國搭飛機， 但每次搭飛機都會恐慌症發作， 我的醫師都會叫我先吃鎮定劑， 壓得下來通常沒事， 如果壓不下去來，真的會很痛苦， 血壓高 肌肉緊繃 心跳加快， 醫生跟我說真的壓不下來，就好比高壓電跳電，頂多虛脫沒什麼事， 只...

過敏性鼻炎：整天流鼻涕、眼睛癢是正常嗎？如何緩解症狀？？

請問醫生 我過敏一整天流鼻涕 眼睛癢 是正常嗎 是有感冒的跡象嗎??可是不會喉攏痛 睡一覺隔天就好很多了但那整天幾乎是渾渾噩噩沒甚麼精神就是一直反覆擤鼻涕 我的鼻涕都很清 透明的 用洗鼻器是可以改善的嗎??

飛行恐懼症治療方法？

醫師您好：請問極度恐懼搭飛機的症狀如何處理，療程大約情形？

對速度感到恐懼：精神科醫師如何幫助你克服？？

我不知道從什麼時候開始,就開始對速度感到恐懼,有越來越嚴重的趨勢,雲霄飛車不敢坐就算了,我不敢坐人家機車,那對我來說項作雲霄飛車一樣刺激,後來甚至連捷運火車從我旁邊呼蕭而過我都感到非常不舒服,這些都不重要,但是當我騎車開車的時候,每當時速超...