左腳腳踝不穩，是否可以繼續練球？-骨科

腳踝扭傷？

請問我的左腳腳踝為什麼感覺不太穩定但不會痛這樣子我可以繼續練球嗎?會對練球有影響嗎?
扭傷已過了1個月多不會痛了但就是感覺不太穩定的感覺

晨哥，10~19歲男性，詢問日期：2017/07/20

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

踝關節扭傷，造成之不穩定，是有較嚴重之韌帶損傷。扭傷4週應該尚未復原，應再保護，觀察一段時間，才可診斷是否可以練球。

回覆日期：2017/07/20
資料來源：台灣e院 - 腳踝扭傷

彙整補充說明

左腳腳踝不穩的情況，雖然目前沒有疼痛感，但這種不穩定的感覺可能是由於韌帶的損傷或其他結構的問題所引起的。
扭傷後，腳踝的韌帶可能會受到損傷，這會導致關節的穩定性下降，即使在疼痛消失後，仍然可能感受到不穩的情況。
這是因為韌帶的癒合過程需要時間，且在此期間，關節的穩定性可能尚未完全恢復。

在這種情況下，繼續練球可能會對你的腳踝造成進一步的傷害，特別是在進行需要快速變換方向或跳躍的運動時。
這些動作會增加腳踝的負擔，可能導致再次受傷或延長康復時間。
因此，建議在進行任何運動之前，最好先進行評估，確認腳踝的穩定性是否已經恢復到安全的水平。

如果你感覺腳踝不穩，建議可以考慮以下幾點：
1. 休息與保護：在腳踝感覺不穩定的情況下，應該給予足夠的休息時間，避免過度使用受傷的部位。
可以考慮使用護踝來提供額外的支持。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師的幫助，進行針對性的康復訓練，這可以幫助增強腳踝周圍的肌肉，提高穩定性，並改善關節的功能。

3. 逐步恢復運動：在確保腳踝的穩定性後，可以逐步恢復運動。
建議從低強度的運動開始，例如游泳或騎自行車，這些運動對腳踝的壓力較小，並能幫助增強肌肉。

4. 監測症狀：在恢復過程中，持續監測腳踝的感覺。
如果在運動中出現疼痛或不適，應立即停止並尋求醫療建議。

5. 專業評估：如果不穩定的感覺持續存在，建議去醫院進行進一步的檢查，例如X光或MRI，以排除其他潛在的問題，如韌帶撕裂或其他結構性損傷。

總之，雖然目前沒有疼痛，但腳踝的不穩定感仍然是一個需要重視的信號。
建議在完全恢復之前，避免進行高強度的運動，以免造成進一步的損傷。
希望你能早日康復，安全地回到球場上！