膝蓋內側疼痛原因及解決方法-骨科

彙整補充說明

膝蓋內側疼痛的原因可能有多種，根據您的描述，疼痛在坐公車時出現，且雙腳懸空後坐一段時間會突然疼痛，這可能與膝關節的生物力學有關。
當膝蓋長時間處於某一姿勢，尤其是懸空或彎曲的情況下，可能會導致關節內部的結構受到壓迫或拉扯，進而引發疼痛。

首先，膝蓋內側疼痛的常見原因包括：
1. 內側韌帶損傷：膝蓋內側的韌帶如果受到過度拉扯或損傷，可能會導致疼痛，尤其是在活動後或長時間保持某一姿勢後。

2. 滑囊炎：膝蓋內側的滑囊如果發炎，可能會在屈膝或伸直時出現疼痛，這與您在坐公車時的情況相符。

3. 半月板損傷：半月板是膝關節內的軟骨結構，若有損傷，可能會在某些動作下引起疼痛，尤其是轉動或負重時。

4. 關節炎：隨著年齡增長，膝關節可能會出現退化性變化，導致疼痛，這在長時間靜止後活動時尤為明顯。

5. 肌腱炎：膝蓋周圍的肌腱如果發炎，可能會在活動後出現疼痛。

針對您的情況，以下是一些建議的解決方法：
1. 休息：避免過度使用膝蓋，特別是在疼痛發作時，應該給予膝關節充分的休息。

2. 冰敷：在疼痛發作時，可以用冰敷來減輕腫脹和疼痛，每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

3. 熱敷：在疼痛減輕後，可以考慮熱敷，促進血液循環，幫助恢復。

4. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定適合的運動計畫，幫助強化膝關節周圍的肌肉，改善穩定性。

5. 護膝：在活動時佩戴護膝，可以提供額外的支持，減少疼痛的發生。

6. 藥物治療：如有需要，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，但建議在醫師指導下使用。

7. 就醫檢查：如果疼痛持續不改善，建議您儘早就醫，尋求骨科醫師的評估，可能需要進一步的影像學檢查（如X光或MRI）來確定具體的病因。

總之，膝蓋內側疼痛的原因多樣，建議您根據疼痛的特徵及發作情況，適時調整活動方式，並尋求專業醫療意見，以便獲得正確的診斷和治療。
希望您早日康復！