體內氣體太多？導致腹痛、排便不順？-肝膽腸胃科

體內氣體太多？

醫生您好，我約在4個禮拜前曾因為感覺上腹部脹脹的(僅持續2~3天)而去看過家醫科
後來開了藥給我吃　醫生說有可能是因為壓力造成的(有和醫師談到那時家裡有人去世有造成家裡經濟上的壓力)
醫師也說如果有解黑便或是症狀未減輕再來複診
後來吃了之後也不再有上腹脹脹的感覺了排便也都沒有黑便出現所以就沒再複診
可是我有發現最近一兩個禮拜感覺體內氣體很多
每天早上醒來都覺得屁快放出來了造成下腹部會痛可是去廁所放了屁之後就沒事了
而吃完飯後就會立刻打飽嗝大概打個兩~三次就沒事了打飽嗝時味道聞起來沒異常就只是吃的食物的味道而已
另外雖然排便顏色正常但是我都無法大出整條的都是一顆一顆的這種排便狀況其實已經持續好多年了
上面提到的早上醒來覺得有很多屁要放的情況也是持續很幾年了
但是因為都沒有甚麼腹部脹的感覺出現也沒有噁心想吐的感覺出現所以都不怎麼理會
食慾的話我其實也不太清楚是否有減低因為我家附近的食物我都吃得很膩了不太想吃
可是像前幾天吃火鍋我又胃口很好可是有發現還沒吃飽可能就會先有飽嗝出現了
這是否是因為體內氣體太多所致的呢?

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2017/08/05

楊智超醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院肝膽腸胃科主任

匿名先生您好
腸內氣體多可能是因為沒細嚼慢嚥或是腸內產氣細菌過多，您可以多吃蔬果，多喝水，細嚼慢嚥，配合服用益生菌，看看是否能改善您的情形。謝謝您的提問彰化醫院關心您的健康

回覆日期：2017/08/05
資料來源：台灣e院 - 體內氣體太多

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您目前的症狀包括腹部脹氣、下腹部疼痛、排便不順以及打嗝等，這些情況可能與腸道內氣體過多有關。
腸道氣體的增加通常是由於消化過程中的氣體產生過多，或是腸道運動不順暢導致氣體無法有效排出。

首先，腸道內的氣體主要來源於兩個方面：一是食物在消化過程中產生的氣體，二是腸道內的細菌發酵食物時所產生的氣體。
某些食物，如豆類、十字花科蔬菜（如花椰菜、甘藍）、全穀類等，容易導致氣體的產生。
此外，進食過快、吞入過多空氣（例如在吃飯時講話或喝碳酸飲料）也會增加腸道氣體。

您提到的早上醒來感覺有很多屁要放，這可能是因為夜間腸道內的氣體積聚，早上起床後身體活動增加，促進了氣體的排出。
下腹部的疼痛感在放屁後緩解，這也支持了氣體過多的可能性。
至於排便的狀況，若是排便顏色正常但呈現顆粒狀，這可能與飲食纖維攝取不足或腸道運動不良有關。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 飲食調整：建議增加膳食纖維的攝取，例如多吃水果、蔬菜和全穀類食物，這有助於促進腸道蠕動，改善排便狀況。
避免過多攝取容易產氣的食物，如豆類、洋蔥和碳酸飲料。

2. 細嚼慢嚥：進食時應該細嚼慢嚥，避免吞入過多空氣，這樣可以減少腸道內氣體的產生。

3. 保持水分：每天保持充足的水分攝取，這有助於軟化糞便，促進排便。

4. 運動：適度的運動可以促進腸道的蠕動，幫助氣體排出和改善便秘的情況。

5. 益生菌：考慮補充益生菌，這有助於調整腸道菌群，改善消化功能。

6. 壓力管理：由於您提到過去的壓力可能影響到您的腸道健康，建議尋找適合的方式來管理壓力，例如運動、冥想或與朋友交流等。

如果這些自我調整後仍然無法改善您的症狀，建議您再次就醫，可能需要進一步的檢查以排除其他潛在的腸道問題，如腸躁症或其他消化系統疾病。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！