坐小板凳導致臀部及腿部疼痛，是梨狀肌發炎還是椎間盤突出？-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您在坐小板凳時不小心坐下去的高度可能導致了臀部及腿部的疼痛。
經過X光檢查後，醫生表示沒有問題，這意味著骨骼結構上並沒有明顯的損傷或異常。
您提到的症狀包括右臀部的酸痛和左腿外側的刺痛，這些症狀可能與梨狀肌發炎或坐骨神經痛有關。

梨狀肌位於臀部深層，當它發炎或緊繃時，可能會壓迫坐骨神經，導致臀部及腿部的疼痛。
這種情況通常會在坐著或長時間保持同一姿勢時加重，因為這會增加梨狀肌的緊張感。
您提到的「只有坐會刺痛」的情況，與梨狀肌的問題相符。

另一方面，椎間盤突出通常會引起從腰部向下放射的疼痛，並可能伴隨著腿部的麻木或刺痛感。
椎間盤突出通常會在咳嗽、打噴嚏或用力時加重疼痛，並且可能會影響到腿部的感覺或力量。
由於您的X光檢查顯示沒有明顯的椎間盤突出，且醫生也進行了姿勢測試來排除這個可能性，因此椎間盤突出的可能性相對較低。

考慮到您的症狀和檢查結果，梨狀肌發炎的可能性較高。
建議您可以考慮以下幾種方法來緩解症狀：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個人化的治療計劃。
物理治療可能包括熱敷、超音波治療、牽引以及針對梨狀肌的特定伸展運動。

2. 伸展運動：在專業指導下進行梨狀肌的伸展運動，這可以幫助減少肌肉的緊張感，並改善血液循環。

3. 姿勢調整：注意坐姿，避免長時間保持同一姿勢，並定期起身活動，這可以減少對梨狀肌的壓力。

4. 止痛藥物：在醫生的指導下使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。

5. 熱敷或冷敷：根據個人感受，使用熱敷或冷敷來緩解疼痛。

如果症狀持續不改善，建議您再次就醫，可能需要進一步的檢查，例如MRI，以更清楚地了解梨狀肌或其他結構的狀況。
希望您能早日康復！