如何預防近視及散光度數增加？-眼科

近視與散光問題？

請問醫師，要怎麼樣才能避免讓近視度數增加以及散光度數增加

我以為過了青春期度數就不會增加，我以前沒有散光，但是去年配新眼鏡居然散光25度，近視也增加25～50度

這樣的話我得花好多錢在眼鏡上，我畢業之後有個壞習慣，就是老是在一個距離看東西，然後看我可不可以看到字

雖然我知道去檢查就行，但是我不敢，因為我年紀大了卻沒賺錢，而且有學貸

加上最近老是推眼鏡的中間和旁邊

所以很想知道多遠沒看到字就算近視

我家人說我這是強迫症，說真的，我最近真的很焦慮，內心總有兩個聲音在拉扯，實習的不順利，未來只能做低薪工作，對錢非常煩惱

櫻朵，20~29歲女性，詢問日期：2017/10/12

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

櫻朵您好：

散光25度，近視25度，有時只是機器的誤差，
不一定是度數增加了，還是要看看實際配戴的情形。

多遠沒看到字就算近視，是無法說的。
近視要用驗光機檢驗才知。

台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一至五早上 8：00～12：00
星期三下午 13：00～16：30

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
希望有機會能為您服務。

高丕霖

回覆日期：2017/10/12
資料來源：台灣e院 - 近視與散光問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，預防近視及散光度數增加的確是一個重要的議題，尤其在現代社會中，隨著電子產品的普及，許多人都面臨著視力下降的困擾。
以下是一些建議和補充說明，希望能對您有所幫助。

首先，近視和散光的度數增加，除了遺傳因素外，環境因素和用眼習慣也扮演著重要角色。
長時間近距離用眼（如看書、使用電腦或手機）會使眼睛的調節功能過度使用，導致視力下降。
因此，建議您遵循「20-20-20」規則：每使用眼睛20分鐘，應該看20英尺（約6公尺）以外的物體20秒，這樣可以有效減輕眼睛的疲勞。

其次，保持良好的用眼習慣也非常重要。
您提到有在一個距離看東西的習慣，這可能會加重眼睛的負擔。
建議您在閱讀或使用電腦時，保持適當的距離，通常建議眼睛與螢幕的距離應在50-70公分之間，並且螢幕的高度應略低於眼睛水平線，這樣可以減少眼睛的調節壓力。

此外，適當的光線也很關鍵。
確保在明亮的環境中用眼，避免在昏暗的地方閱讀或使用電子產品，這樣可以減少眼睛的疲勞感。

關於散光的問題，您提到去年配的新眼鏡出現了25度的散光，這可能是由於測量誤差或眼睛狀況的變化。
建議定期進行眼科檢查，確保眼鏡的度數是正確的，並且適合您的視力需求。

至於您提到的焦慮和壓力，這也是影響視力的一個因素。
心理壓力可能會導致眼睛疲勞，甚至影響視力的穩定性。
建議您可以嘗試一些放鬆的方式，例如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕壓力，改善整體的身心健康。

最後，關於您提到的經濟壓力，這是許多人都會面臨的問題。
建議您可以尋求學校的輔導資源，或者與家人和朋友分享您的困擾，尋找他們的支持和建議。
保持良好的心態，積極面對未來的挑戰，這對於您的身心健康都是非常重要的。

總結來說，預防近視和散光度數增加需要從日常的用眼習慣、環境光線、心理健康等多方面入手。
定期檢查視力，保持良好的生活習慣，這些都是維護眼睛健康的重要措施。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！