肝膽腸胃科：如何解決“吃不胖”的問題？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好！針對您提到的“吃不胖”的問題，從肝膽腸胃科的角度來看，這是一個相當複雜的情況，可能涉及多個因素，包括消化吸收、代謝率、飲食習慣及生活方式等。

首先，您提到的身高184公分、體重65公斤，這樣的體重指數（BMI）約為19.2，屬於偏瘦的範疇。
即使您有良好的胃口，且飲食量正常，卻仍然無法增加體重，這可能與您的基礎代謝率有關。
基礎代謝率是指身體在靜息狀態下所消耗的能量，若您的基礎代謝率較高，則即使攝取的熱量較多，也可能因為消耗過快而無法增加體重。

其次，您提到的“吃完三小時就餓了”以及“吃完飯後容易排泄”，這可能暗示著您的腸胃道消化吸收功能存在一些問題。
正常情況下，食物在腸道中消化吸收需要一定的時間，如果您在短時間內就感到飢餓，可能是因為食物未能充分消化，或是腸道吸收效率不佳。
這種情況下，建議您可以考慮進行糞便檢查，以排除腸道寄生蟲或其他腸道疾病的可能性。

另外，生活壓力、作息不規律、運動量過大等因素也可能影響您的食慾和消化吸收。
建議您可以嘗試調整生活作息，保持規律的飲食習慣，並適度減少運動量，以便讓身體有更多的能量儲存。

在飲食方面，您可以考慮增加高熱量、高蛋白質的食物攝取，例如堅果、牛奶、蛋類、肉類等，並且可以增加餐次，例如在三餐之間加上點心，這樣可以幫助增加總熱量攝取。
此外，選擇一些易於消化的食物，避免油膩或辛辣的食物，以減少腸胃負擔。

最後，若以上方法仍無法改善您的情況，建議您尋求專業的醫療意見，可能需要進一步的檢查來了解您的腸胃道健康狀況，並尋求營養師的建議，制定個人化的飲食計畫，以達到健康增重的目標。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！