肝膽腸胃科：如何解決“吃不胖”的問題？-肝膽腸胃科

吃不胖的問題？

你好我身高184 體重維持在65左右
高中時期的時候體重約55左右
之前當兵最胖就68 不管在怎麼吃都維持68 少吃一餐可能就會瘦0.5KG左右
現在出社會後都維持65

最近想增胖但是怎麼吃都是維持65左右不知道是哪裡出問題了?
而且我胃口算很好算是正常量多餐可能吃完三小時就餓了
吃完飯很容易就會去排泄不過不是拉肚子
這是腸胃吸收不好還是新陳代謝的問題?

CHENG，20~29歲男性，詢問日期：2017/11/04

蔡安順醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院肝膽腸胃科主治醫師

您好:
會不會胖，有時候是體質的問題，有些人天生就不易發胖，另外，若對新陳代謝有疑問，可以查甲狀腺功能是否有異常。

彰化醫院關心您的健康蔡安順醫師

回覆日期：2017/11/04
資料來源：台灣e院 - 吃不胖的問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，從肝膽腸胃科的角度來看，吃不胖的原因可能涉及多方面的因素，包括個人的體質、腸胃的消化吸收能力、新陳代謝的速度等。
根據您的描述，您身高184公分，體重65公斤，這樣的體型確實偏瘦，尤其是您提到即使在正常飲食的情況下，體重仍然無法增加，這可能與以下幾個因素有關。

首先，您的腸胃功能可能影響了營養的吸收。
雖然您提到排便正常，但如果大便的形狀不成型，這可能暗示著腸道的吸收能力不佳。
腸道的健康狀況對於營養的吸收至關重要，若腸道內有慢性發炎、腸道菌叢失衡或其他問題，都可能導致營養吸收不良。
建議您可以考慮進一步檢查，例如胃鏡或腸鏡檢查，以排除潛在的腸胃疾病，如慢性胃炎、腸躁症等。

其次，您的新陳代謝速度可能較快。
每個人的基礎代謝率（BMR）都不同，這與遺傳、肌肉量、活動量等因素有關。
若您的新陳代謝過快，身體在消耗能量時可能會超過攝取的能量，導致體重無法增加。
這種情況下，您可以考慮增加高熱量、高蛋白的食物攝取，例如堅果、牛奶、蛋白質飲品等，並搭配力量訓練，以增加肌肉量，進而提高體重。

另外，您提到的「吃完飯很容易就會去排泄」的情況，可能與腸道的運動功能有關。
正常的消化過程應該是食物在腸道中停留一段時間以便吸收養分，若食物過快地通過腸道，可能會影響到養分的吸收。
這種情況下，建議您可以嘗試減少進食的速度，並增加餐後的休息時間，讓腸道有更多的時間進行消化和吸收。

最後，心理因素也可能影響食慾和消化。
壓力、焦慮等情緒狀態可能會影響食慾及腸道的功能，建議您在生活中適當放鬆，保持良好的心情，這對於改善食慾和消化也有幫助。

總結來說，改善吃不胖的問題需要從多方面入手，建議您可以考慮以下幾點：
1. 進一步檢查腸胃健康，排除潛在的疾病。

2. 增加高熱量、高蛋白的食物攝取，並搭配力量訓練。

3. 調整進食速度，增加餐後的休息時間。

4. 注意心理健康，減少壓力和焦慮。

如果情況持續不改善，建議您尋求專業醫師的幫助，進行詳細的檢查與評估。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！